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1903-06

减肥瘦身早餐-薏米南瓜粥 常吃南瓜之所以有助瘦身，在于南瓜中含有丰富的膳食纤维，既有很强的饱腹感又促进消化，而且南瓜的热量很低。秋天时节，正是南瓜营养丰富的时候。南瓜饭、南瓜粥都是减肥主食。薏米的营养价值很高，被誉为世界禾本科植物。薏米含有丰富的水溶性纤维，可以藉...
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1903-06

减肥瘦身早餐-牛奶玉米叮 玉米中的纤维素含量很高，具有胃肠蠕动、加速排泄的特性，可防治便秘、肠炎、肠癌等，有效帮助减肥排毒。牛奶含有丰富的钙元素，能帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多能降解脂肪的酶，有效减肥。食材准备(1人份)：甜玉米棒1根、低脂牛奶200ml 做法：加...
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1903-05

盘一盘，易发胖的5个生活习惯 长胖并不只是因为我们摄入了过多热量，还有很多生活习惯都会容易引起肥胖，下面为你罗列了5个易发胖的生活习惯，看看你有中招吗? 1、吃饭过快快节奏的生活方式让人们吃饭的速度也加快了，需要注意的是，吃饱的信号是由大脑发出的，如果吃得过快，大脑信号还...
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1903-05

减肥瘦身食谱-杂粮包子 如今的食物精加工很严重，特别是主食出现了精、白、细、软的特点，在这加工的过程中许多营养素会遭到破坏，例如维生素B族、膳食纤维等，而这些营养成分对身体健康很重要，例如膳食纤维能缓和血糖、预防便秘、降低胆固醇、预防肥胖等，所以现代人吃些杂粮会对...
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1903-05

减肥瘦身食谱-玉子虾仁 这道玉子虾仁食谱除了有瘦身功效之外，还有降压、化痰、消炎、美容、止吐等功效，一般情况下多吃有益。但胃溃疡、胃酸分泌过多者慎食。其中，虾为发物，患有皮肤疥癣者忌食。食材准备(1人份)：日本豆腐70g、虾12只、青豆12粒; 调料：清水适量、盐、生抽、淀...
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1903-03

减肥瘦身食谱-玉米鸡蛋煎饼 玉米鸡蛋煎饼含丰富的蛋白质、淀粉、粗纤维、碳水化合物、胡萝卜素、钙、磷、铁、钾及人体所需的各种氨基酸，维生素，能促进消化，帮助减肥排毒。食材准备(2人份)面粉40g，玉米半个，鸡蛋3个，荷兰豆若干粒调料：白糖，盐做法：煎玉米鸡蛋煎饼制作步骤：...
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1903-03

减肥瘦身食谱-小猪蛋羹 水蒸蛋可以能保全鸡蛋营养的一种制作方法。其中富含蛋白，每100克鸡蛋含12.7克蛋白质，两只鸡蛋所含的蛋白质大致相当于3两鱼或瘦肉的蛋白质。鸡蛋中蛋氨酸含量也特别丰富，而谷类和豆类都缺乏这种人体的氨基酸。这道小猪蛋羹的营养非常丰富，对于很...
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1903-03

减肥瘦身食谱-五香豆角卤面 五香豆角卤面营养美味，也具特殊的风味。豆角含丰富维生素B、C和植物蛋白质，能使人头脑宁静，调理消化系统，消除胸膈胀满。番茄营养丰富，具有减肥瘦身、消除疲劳、增进食欲、促进新陈代谢、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积等功效。五香豆角卤面能量还是...
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1903-01

减肥瘦身食谱-烫面蒸饺 烫面蒸饺采用营养丰富的豆腐和萝卜作馅;豆腐是高蛋白，低脂肪的食物，具降血压，降血脂，降胆固醇的功效，而豆腐中富含的钙质可以在体内抑制脂肪的吸收。萝卜中丰富的纤维素可促进肠蠕动，减少粪便在肠道内的停留时间，及时把肠道中的有毒物质排出体外，有利...
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1903-01

减肥瘦身食谱-素烧双冬 素烧双冬即：冬瓜和冬菇。冬瓜本身不含脂肪，热量不高，对于防止人体发胖具有重要意义。冬菇又称香菇，虽然本身不具有减肥瘦身效果，但是它可以防治感冒、降低胆固醇、防治肝硬化和具有抗癌作用的保健食品。所以，这个双冬搭配既减肥又具有降压减脂的作用，...