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2205-06

小腿粗壮肥胖怎么办？ 瘦腿的方法是有不少，但是什么才是有效的瘦腿方法呢?　　1.多按摩腿部　　要瘦小腿，先要放松腿部的肌肉或者脂肪，对腿部有针对性的按摩，通过按摩腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。平时再配合一些紧致腿部曲线的局部塑身运动，就会有很好的收效。　　2.站着也能......
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2205-05

过度的肥胖会影响到人的身体健康 　　对于肥胖，很多人会觉得只是影响形态，让人臃肿。但其实，过度的肥胖会影响到人的身体健康，不要不把肥胖当回事。　　肥胖影响寿命　　据不完全统计，肥胖的人比普通人高百分之二十的患病率。患癌症的概率是正常人的两倍，患冠心病比正常体重者多二倍，高血压发病率比正常体重者多二～六倍，合并糖尿病者较正常人约增高4倍，合并胆石症者较......
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2205-05

减肥一定不能断掉主食 　　主食是膳食宝塔的底座，是平衡膳食的基础。如果底座丧失了，也谈不上合理的膳食结构。主食含有丰富的碳水化合物，提供总能量的50%;65%是人体所需能量的经济和重要的食物来源，也是B族维生素、矿物质和膳食纤维的重要来源。　　长期不吃主食的做法非常不科学，膳食中长期缺乏主食会导致多种问题。合理的主食摄入，坚持谷类为主，特别......
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2205-05

发胖的原因都有哪些？怎么快速的减肥？ 　发胖的原因都有哪些？怎么快速的减肥？　　1、新陈代谢速度极快　　虽说新陈代谢是基因决定的，但如果你很常在运动，它的速度也会跟着变快。快速的新陈代谢会将吃进的食物立刻送达身体各系统中，因此常常会让你有种一吃完饭又饿了的感觉，如果你是这样的话，就试着让自己改成少量多餐。　　2、只吃高蛋白食物　　比起脂肪，蛋白质可以提供更......
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2205-05

减肥要关注基础代谢 　　对于想要减肥的人群来说，基础代谢率应该不是一个陌生的词汇。人体的能量消耗主要用于维持基础代谢、体力活动和食物热效应这三个方面，以保证健康的身体状态和良好的工作效率。在理想状态下，日常从食物中获得的能量应该等于每日消耗的能量。而想要减肥的人群，则要让消耗的能量大于获得的能量，才能达到减重减脂的目的。　　基础代谢是指维......
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2204-28

居家懒人快速减肥法 1. 喝绿茶最懒的减肥方法之一就是在舒适的椅子上坐下来放松，每天至少喝一杯热气腾腾的绿茶。研究显示，在12周的时间里，喝绿茶的人比不喝的人平均多减轻了3.5公斤的体重。可以把鲜柠檬泡在绿茶里，这样不仅能让绿茶的味道更好，而且可以提高绿茶中起到抗氧化作用的化合物的生物利用度，这些化合物有助于减重。但是，过浓的绿茶可能影响......
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2204-28

养成这几个好习惯，帮你减少脂肪堆积，降低体脂率 减肥的人都知道想要加快减肥的速度，那么提高身体的代谢能力这才是关键，所以这也就是为什么减肥期间有的人减肥的速度快，而有的人减肥的速度慢，甚至有的人减肥的速度停滞不前，主要就是因为没有提高自己的身体代谢能力。一般来说我们身体有三个主要的代谢方式，静态代谢，动态代谢以及食物热效应等，当你能够提高你其中某个代谢方式的消耗能力......
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2204-28

很多人明明在努力减肥，可是越减越肥。 很多人明明在努力减肥，可是越减越肥。为什么身边的人减肥都成功了？而你还在反复的减肥，可能你也曾经瘦下来过，而且瘦到自己理想的身材，但是没过多久体重又反弹了！这种事情让任何一个女人都足以崩溃！很多时候让你减肥失败的，就是一些被你忽略的"小问题",。那么，有没有适合懒人的减肥方法呢？有的，今天我在这里教......
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2204-28

只要遵循这6个好习惯，你就能健康地瘦下去并且不反弹。 只要遵循这6个好习惯，你就能健康地瘦下去并且不反弹。1、少糖添加糖是现代饮食中最不健康的食物之一。实际生活中只有非常少数的人不喜欢糖,其他大部分人都对甜食上瘾。添加糖只提供卡路里,几乎没有必需的营养素。吃太多会增加肝脏的负担,无法消耗掉的糖就会转换成脂肪储存在肝脏中。事实上,摄入过量的糖被认为是造成非酒精性脂肪肝的主要......
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2204-27

五月不减肥，六月徒伤悲 俗话说五月不减肥，六月徒伤悲，大家看着身上一整个冬天和夏天积累的脂肪，是否还能睡着觉？那么怎样才能快速有效地减肥，并且拥有一个好身材的同时，还能保证身体健康呢？这就要注意方式方法了。最佳抗氧化饮食首先为了能够更好更快地减肥，大家必须要先明确一些知识。比如说，我们需要知道脂肪到底是如何产生的。与大多数人印象中脂肪的作用和......