说瘦就瘦的原因找到了

多喝水对减肥是有利的，多喝水有利于促进血液循环，促进脂肪代谢。

喝水减肥要注意把握饮水时间和方法，清晨起床刷牙后，最好喝一杯200-300ml的温开水，可以促进胃肠蠕动，加快机体毒素、排泄物从肠道排出体外，从而减轻体重。

2.休息足够

身体休息够了才能够有活力和精力运转，特别是晚上早睡的时间10点半就可以开始睡觉了，因为身体的调节时间是11点后，所以经常熬夜的人身材才会容易发胖，对身体的健康也有影响。

早睡能够让你拥有健康的体质，还能够提高代谢，加快减肥的速度，让你抵抗衰老速度。

3.饭钱两杯水

0成本，简单易行！

而且很好坚持，不过要注意，饭前喝的只建议是无色无味的纯水哦。

4.每周放纵一天休息

很多人在进行了5-6天的严格饮食后，会选择1天进行彻底放纵，想吃什么就吃什么，不限食物种类，也不限食物数量。通常大家把这一天称为放纵日或欺骗日。

一些人在放纵日非常放纵，会食用大量的垃圾食品；而另一些人则相对要自控一些，在自己想吃的食物中尽量选择一些健康的食物，当然也会食用一些甜点等高热量食物。

还有一些人，他们不会进行放纵日饮食，而是选择放纵餐：也就是在一天中的3-4餐中选一餐，食用自己爱吃的任何事物。

从生理学上将，放纵日或放纵餐可以给健身者带来非常多的好处（前提是在一周内的其他6天，你都在严格控制饮食）：

5.健康饮食

均衡饮食和适量运动对于人们十分重要。

均衡饮食是指选择多种类和适当分量的食物，以便能提供各种营养素和恰当热量去维持身体组织的生长，增强抵抗力和大致适中的体重。

6.合理运动

适宜的体育健身运动具有明显的减肥效果，体育健身运动也可以增强体质，促进健康。运动减肥的强度，时间和节食量都应该遵循循序渐进的原则。

要有一个长期的思想准备，不能希望一朝一夕就能达到减肥的目的。所以，我们至少需要坚持一项运动，只要坚持住了，就一定会成功的！

但是很多人白天上班，晚上回家已经十分疲惫了，压根不想出门运动，那怎么办呢？

小编在这里提醒女性同胞们，火辣辣的夏天已经到来，每到这个露肉的季节，贴在身上的“冬膘”“春膘”，就越发藏不住了.....

所以很多人都把减肥健身这件事提上日程；

但迈开腿，可比管住嘴难多了！！