西安减肥专家介绍中老年人不长胖的饮食四原则

　　肥胖中年人如何减肥不是件大事但是也并不也是一件小事，中年人如何减肥不单单要考虑到减掉的重量更多的还是要考虑到减肥方法是否有利于身体健康。下面，西安减肥专家介绍一个中老年人不长胖的饮食四原则。

　　1、多喝点茶：人在闲着没事时，下意识的就会想吃东西，别忘了，到这时，站起来放松一下四肢或者喝一杯茶，以消除吃的，别再想吃点什么。
　　2、站着干活：在熨衣服、插花、炒菜等站着干活时，不妨张开双腿，站直身体，也是一种锻炼。另外，在室内做清洁工作时，如果手中只拿一把拖把、扫帚或吸尘器时，要全身都融于到这个动作中，让踝关节、膝关节、臀部等一起跟着动起来。当你挥身从高处取东西时，可以踮起脚尖，尽可能伸长全身，以强化大腿、小腿和臀部的肌肉。
　　3、选对零食：人们都会在电视机前坐得时间长，容易一边看电视一边漫不经心地吃零食，不知不觉吃些多余食品，增加热量。因此，茶几上好少放零食，即使要吃一点，也好不要吃甜点和花生等高热量的零食，可以少吃一点葵花籽和话梅。
　　4、不喝饮料：尽量不喝甜饮料、包装果汁和啤酒，这些东西热量很高，会转化为脂肪，特别要当心。注重饮食是预防肥胖的只要途径，只有科学饮食才能让你瘦的更健康。

　　西安可丽可心国际减肥俱乐部提示：随着年龄的增大，身体组织出现萎缩，代谢速度也降低了，所以中年人消耗的热量比年轻入少很多。所以中老年人的饮食减肥和青年人的饮食减肥存在相当的差距，应该结合中老年人自然的身体状况作相应的调整。如果中老年朋友们有什么不明白的地方，或者还想了解更多相关信息，可以点击在线咨询，或拨打24小时免费服务热线：4008866960与在线专家进行一对一沟通，专家们将为您提供的咨询服务。可丽可心，祝您早日减肥成功！