中年女性更年期该如何预防肥胖?

　　肥胖不仅仅影响身材和形象，同时，这也是不健康表现的一种，甚至还有可能会引起许多疾病。女性到了中年期很容易肥胖，那么，女性更年期怎么预防肥胖呢？下面，西安减肥瘦身专家就介绍一些更年期女性的肥胖预防方法。

　　1、蛋白质摄入适当：更年期以后，身体的代谢过程逐渐降低，这时一些生理价值高的蛋白质应应适量补充补充，但也不应过量。
　　2、饮食要清淡：自主神经功能由于更年期到来而失调，会出现高血压、失眠、头昏心慌等症状，这时尽量少食盐，不要食用性食品。
　　3、控制脂肪的摄取量：少食动物油，多食植物油，因为动物油含有饱和脂肪酸，摄入过多会引起高血脂血症、动脉硬化、肥胖症等。
　　4、低脂肪高纤维饮食：更年期妇女饮食中应控制脂肪等高热能之食物，摄入之能量与消耗的能量应经常保持平衡，以避免体重增加而发胖，要少吃含脂肪量高的食品，甜食及糖果等，多食含纤维素高的食物。
　　5、保持心情舒畅：生活有规律，适当参加体育运动，如此能保持身体健康和体型健美。心情好了参加的活动也就多了，这样有利于减肥。

　　西安可丽可心国际减肥俱乐部提示：上述介绍的便是女性更年期预防肥胖的方法，女性更年轻发胖一般是由于内分泌失调以及饮食习惯所致的，预防的时候也要从这个点出发。如果女性朋友们有什么不明白的地方，或者还想了解更多相关信息，可以点击在线咨询，或拨打24小时免费服务热线：4008866960与在线专家进行一对一沟通，专家们将为您提供的咨询服务。可丽可心，祝您早日减肥成功！