中老年人在减肥的同时应该注意＂三低六忌＂

　　如今肥胖症已成为中老年人的通病，肥胖会影响老人的身体健康，也严重影响着中老年人的寿命，虽然，许多中老年人都采用各种减肥办法，可是效果并不理想，那中老年人在减肥的同时应该注意哪些问题呢？下面，西安减肥专家就为中老年朋友们详细介绍一下。

　　一、三低
　　1、低要求:是指老年运动者参加健身活动的主要目的是为了减肥与保健，因而多采取徒手的、原始的、简单的运动方式，不能掺杂任何竞技体育的意识和成分。
　　2、低水平:是指老年人应努力坚持1—2种可接受的、重复的、低体能要求的健身活动，不能有“药到病除”速战速决的思想。
　　3、低强度:是指老年运动应采取较小的运动强度、较长的运动时间，这点非常重要。只有这样的运动才是的、的，且不易引发慢性病和因运动而受伤。
　　二、六忌
　　1、忌过度兴奋的运动。
　　2、忌憋气运动。人到老年，呼吸功能减弱，肺活量下降，肺泡弹性降低，憋气运动会损伤呼吸肌，甚至引起肺泡破裂而导致肺部和支气管出血。
　　3、忌快速、超负荷运动。
　　4、忌带病运动。
　　5、忌饭后百步走。
　　6、肥胖老人不宜做登楼运动。登楼是一项很好的健身运动，但对肥胖老人非常不合适。老人的髌骨关节面已发生增生，关节面不平整，这就增加了髌骨与股骨之间的摩擦力，限制了膝关节的活动度，导致老人的膝关节僵硬、活动不便。另外，登楼是一项运动量大的活动，患有心肺系统疾病的老人也不适宜做。

　　西安可丽可心国际减肥俱乐部提示：中老年人在减肥的同时一定要注意上述所介绍的事项，健康减肥，科学减肥，才能的保持住好的身材，健康的身体。如果中老年朋友们有什么不明白的地方，或者还想了解更多相关信息，可以点击在线咨询，或拨打24小时免费服务热线：4008866960与在线专家进行一对一沟通，专家们将为您提供的咨询服务。可丽可心，祝您早日减肥成功！