中老年减肥应在保证营养前提下适当改善饮食

　　中老年朋友肥胖不单单只是影响到了身材问题，更重要的是让健康受到威胁，所以肥胖的中老人朋友也需要采取减肥计划，但这类人群的减肥方式与年轻人不同，激烈的运动项目不适合中老年朋友，饮食的调节才更为合理。下面，西安减肥中心就中老年朋友们详细介绍一下。

　　1、减少摄入盐：无论是中老年人还是青年人都应该减少摄入盐。
　　2、多吃蛋类、蔬菜、水果：无论在哪个年龄段，都应该多吃果蔬。蔬果中含有大量维生素和微量元素，可以及时补充人体所需的营养。中老年身体组织因为年龄增大的原因，会出现萎缩，同时代谢速度也相对减慢，因此消耗的热量会比年轻人少很多。中老年人不适合维持年轻时的食量，特别是脂肪和高热量的食物更加要远离。
　　3、保证足够的蛋白质和维生素：中老年人减肥还需要保证补充足够的蛋白质和维生素。中老年对蛋白质的消化利用率下降，因此需要多摄入含有蛋白质的食物。瘦肉、豆制品、牛奶、蛋类都适合多食用。因为中老年人的消化能力下降，因此补充维生素加强消化同时。
　　4、减少脂肪、胆固醇：中老年减肥一定要少摄入脂肪和胆固醇。过多的脂肪和胆固醇会引发心血管疾病，以及容易造成血管硬化和阻塞。因此中老年人应该少吃蛋黄、动物内脏和动物性脂肪。
　　4、补充足够的纤维素、钙质、碘：纤维素可以提高中老人的消化运动能力，预防便秘，同时还可以防止高血压、动脉硬化、糖尿病等。粗粮、藻类、蔬菜的纤维素含量都比较高。随着年龄的增长，骨头会变得又软又脆，因此许多中老年人需要补钙。可以多吃含钙丰富的食物或者口服钙片。中老年减肥不能忽略碘的补充。足够的碘能够保证正常的新陈代新，同时还能预防粘液性水肿的发生。

　　西安可丽可心国际减肥俱乐部提示：中老年肥胖者减肥在保证营养均衡的前提下，适当的改善饮食习惯和结构，可以更加的进行减肥。如果中老年朋友们有什么不明白的地方，或者还想了解更多相关信息，可以点击在线咨询，或拨打24小时免费服务热线：4008866960与在线专家进行一对一沟通，专家们将为您提供的咨询服务。可丽可心，祝您早日减肥成功！