西安减肥中心介绍几种适合中年女性减肥的方法

　　人到中年由于身体各方面的变化，就容易发胖发福。针对中年人群发福减肥，特别是中年女性，那有没有什么适合中她们的减肥方法呢？下面，西安减肥中心介绍几种适合中年女人减肥的方法。

　　1、注意小细节能起到很大的作用，平时走路时要挺胸收腹，坐时也尽量收腹，平时少乘电梯多走楼梯，能走时不座车，能站时不坐下，能坐时不躺着，虽然麻烦，但长此以往，能消除腹部脂肪，形成挺拔的身姿。若想保持身材，要多注意生活细节。饭后不要马上坐下，要保持直立，以免胃部下垂，30min后再外出散步，消耗热量。
　　2、适量运动是减肥的秘决，过量运动则起反作用，会引起内分泌紊乱或肌肉酸痛，加速胃液分泌有饥饿感，导致体重增加，可谓得不偿失。闲瑕时逛街有好处，能消耗热量，休闲时去登山或骑单车郊游既减肥也有益身心健康。每个星期跳二至三次有氧操或健身舞，能保持身材，但切记要均衡饮食，不然会发胖。还有一招，跪着擦地板这可是锻炼腰腹部的好办法哦!主妇们既健身又清洁卫生，适量的运动会让瘦身更容易。
　　3、均衡节制饮食是美体的关键，每日蛋、牛奶、水果不能少，粗粮代替主食更见效。每日多喝开水，不要喝饮料，饮料里只有热量和化学成分，对身体有害无益。胃排空，可以吃一二片全麦饼干，零食和甜品只能在饭后浅尝辙止，平时坚决不吃。一日三餐摄入食物的比例是：早饭50%，午饭30%，晚饭20%，晚饭后能进食，每餐八分饱既可，以清淡为主，多吃蔬菜和鱼类，节食但不能损害健康，推荐使用不用节食的减肥方法营养要，不然面黄肌瘦，难显女性风采。

　　西安可丽可心国际减肥俱乐部提示：中年女性想要减肥，首先要要养成良好的饮食习惯和适当运动，还要在日常生活中多注意减肥小细节，这样才能更好更健康的减肥。如果中年女性朋友们有什么不明白的地方，或者还想了解更多相关信息，可以点击在线咨询，或拨打24小时免费服务热线：4008866960与在线专家进行一对一沟通，专家们将为您提供的咨询服务。可丽可心，祝您早日减肥成功！