中老年人要如何解决自己肥胖问题呢？

　　随着人们生活水平的提高和医学技术的进步，人类的平均寿命也逐渐延长了。在中老年期间，令人向往的是有强壮和健康的体魄。但是随着年龄的增长，人的生理、心理及机体的免疫功能都将发生变化，对疾病的抵抗力逐步下降。

　　肥胖是令中老年人烦恼的问题之一，尤其是它的并发症。在肥胖症患者中，心血管疾病(冠心病、高血压)和糖尿病的患病率较高，严重地影响人们的生活质量，患者的寿命也因此缩短。因此，中老年人及时防治肥胖尤为重要。

　　中老年人在减肥过程中应注意以下问题：

　　一、老年肥胖合并疾病较多时，应以疾病为主，减肥的目的在于更好地控制疾病。

　　二、老年人减肥，要有充足的心理准备，不要急于求成，不要时停时行。要制定一个计划，使之既能减肥，又能健体，有助于改善老年人的体质，进而预防各种疾病的发生。减肥应采取循序渐进的方式。患者体重减轻的速度以1～3个月减重1～2公斤为宜，在减肥过程中以患者不感到饥饿、无疲劳感为佳。

　　三、饮食减肥，不要采用快速减肥法，也不要偏食，要尽可能在营养师的指导下，选择适宜的减肥食谱。

　　四、运动减肥，开始时运动量不要过大，应从散步开始，逐渐进行慢跑，适应后再选择其他运动减肥方法。

　　此外，西安减肥机构的专家还要告诉大家，减肥也有一定疗效，在减肥的同时还可兼顾高血压、冠心病、糖尿病等其他疾病。各位中老年同胞可以去试试。