人到中年，由于体力活动减少、身体机能代谢减慢，很容易发胖，而且大多数中老年人都存在肥胖的问题，一系列的肥胖疾病如高血压、高血脂、糖尿病、动脉硬化等也接踵而来，对家庭及社会造成很大的负担，那么中老年人应该如何减肥呢？来看看
西安减肥机构的专家怎么说。
中老年人一定要养成良好的饮食习惯。吃饭按时按量，很多老年人在吃饭上往往想着随便吃点对付一下，尤其是早餐。研究发现，不吃早饭或吃不含脂肪的早餐不利于胆汁的排汇，容易患胆结石；饮食上尽量清淡。杜绝吃甜食、油炸食品，严格限制烟酒，可以多喝一些稀粥，或喝有营养的鱼汤外加蔬菜水果等利于吸收的食物。一些年轻时候过度劳累导致的疾病在这个时候往往也出来了，如颈椎病、腰椎病、胆结石、脂肪肝、高血压、冠心病等。对于中老年人来说，适合的方法莫过于运动锻炼了，如等公共汽车时可以锻炼颈部、腰部和肩部；在厨房做饭的间歇可以伸伸胳臂、踢踢腿、下蹲几次；晚上看电视时不要坐着不动，可以一边看一边运动。活动一下身体可以加快血液循环，促进脂肪代谢。不过一些激烈的体育运动还是不要为好，运动量上也要控制，锻炼一定要量力而行。
中老年人肥胖一定要在饮食、作息等方面多加注意，遵循适合自己的减肥养生方案。另外，西安减肥机构的专家发现，肥胖对中老年人大的危害就是因肥胖而引起的疾病，因此，要保持身体的健康，一定要特别注意体重身形的变化，或许，你身体某个部位悄悄长出来的赘肉正是某种疾病发生的的征兆。西安可丽可心国际减肥中心采用国际上成功的“四合一”综合疗法，即：心理、调理、营养、动养进行科学减肥，不吃药、不打针，轻松减肥，同时能改善由于肥胖而引起的一系列健康问题，对中老年人的肥胖问题具有很好的效果。
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