如今，很多中老年肥胖者开始加入减肥的队伍，可是，中老年人随着年龄增大，身体的各项机能都在退化，减肥尤其是要注意、健康。所以，
西安减肥专家告诉中老年肥胖朋友：想要达到健康、的减肥效果，靠坚持健康的生活方式。
1、早餐时补充钙质：每天摄入600毫克剂量的钙质(早餐和午餐各300毫克)可以帮助你的身体加快脂肪的消耗。按这种方法进餐的女性，比不摄入钙质的女性多减去22%的体重，脂肪多减去61%，腹部脂肪多减去81%!
2、上卫生间之前喝一杯酸梅汁：酸梅中富含花表素，这种植物化学物质可以帮助身体地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，你身体的“清洁”程序就能大大加速，肝脏也就能将你体内那些可能引起肥胖的物质迅速而地排出体外。
3、细嚼慢咽不匆忙：肚子饿时，不止会“饥不择食”，还容易“狼吞虎咽”。一旦吃得太快，胃壁上的饱足感细胞还来不及将信息传达到大脑，你已经大口吃下超过饱足所需的食量。长期这样吃过量的食物，体重也就直线上升了。要避免吃太快引起的过食，一定要培养慢慢吃的习惯。你可以将每一口食物都减量约20%，小口小口地吃，在将食物吞下前记得多嚼两下。
4、不要绝食找罪受：或许你听说过“断食疗法”，但它用来减肥却是很伤身的。毕竟，你无法永远断食，一旦恢复正常饮食之后，你的饮食习惯没有改变，很快体重又会恢复如初了。而且，身体在饥饿时，代谢率会降低，热量的消耗率会下降。因此复食后，转为体重的热量比率也会比平时高，也就是说，断食再复食，不但不能减肥，还可能让你更肥。中老年肥胖朋友尤其不能选择这种危险的方式，一定要从健康减肥的角度出发，为身体做考虑。
5、多找机会动一动：一般人晚餐都会吃的比较丰盛，以慰藉一日的辛劳。那吃晚饭之后呢?很多人会坐下来看电视或者上网，然后再洗澡睡觉。这样的话，吃进去的东西在热量消耗低的生理活动下，几乎全部变成体重储存起来了。所以啊，建议你下班回家后件事，就是先做点家事或者适度运动再吃饭，这样可以调整食欲。公车族的话也可以提早一两站下车，走路或者快走回家，这样就能消耗更多的热量了呢。
6、少油少盐少吃糖：食物少油少盐少吃糖既可以预防高血压也可以预防肥胖，是一种健康科学的饮食方式。而且高盐的饮食会造成体内过多的水分潴留，造成水肿型肥胖。因此，不管是是蔬菜还是肉类，都要做到少油少盐少糖。另外，尽量采用蒸、煮、拌等烹调方式。这样可以避免摄入过多的油脂。蔬菜很容易粘上油，所有为了避免这种情况，尽可能采用煮或者少放点油。而且从营养的角度看，快炒和凉拌都可以更大限度的减少营养素的流逝。
7、降低身体水份的重量：多摄取利尿的食物也是减肥的一种方法。食用利尿的食物可以减轻体重，降低水的重量。多吃利尿的食物还能使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。芹菜，丝瓜，西红柿，洋葱，苦瓜，绿茶，茴香，芹菜籽，香菜都是利尿的食物。另外，在摄入这些食物时也要注意蛋白质的补充。
西安可丽可心国际减肥俱乐部提示：文中所述的降低身体水分重量不是不喝水，降低身体水分是指通过代谢，排出脂肪细胞中的水分，从而消除水肿。这样既可以降低体重，还可以增加减肥信心。上述所提出的健康生活，健康减肥对中老年肥胖的朋友尤其适合，就算不是为了体重，也要为了健康减肥。如果中老年朋友们还想了解更多相关信息，或者有什么不明白的地方，可以点击
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