春天来了，万物复苏，气温也在逐渐回升，身上的衣服也就穿的越来越少了，小肚腩、小粗腿都显现了出来，于是，爱美人士纷纷把减肥提上日程。那么，有什么适合中老年肥胖者的春季减肥妙招呢？下面，
西安减肥中心就为中老年肥胖者介绍一些春季减肥的妙招。
1、控制热量：中老年肥胖者根据自己的肥胖状况适度降低主食量，并做到少吃糖果、点心、甜食、冷饮、肥肉和含油脂多的干果、油料子仁等。
2、限制食盐的摄入量：食盐能潴留水分，使体重增加。
3、适当增加蛋白质食物：由于限制主食，蛋白质也会相应地减少，故应补充富含蛋白质食物，如瘦肉、鱼类、黄豆及豆制品。每日每千克体重蛋白质的摄入量不应少于1克，有条件的每日可增加100克左右。
4、少食多餐：由于老年人体内肝糖元随着年龄的增长而减少，各种代谢反应减慢，所以老年人不耐饥饿，易进食过量。为此老年人可安排一日4—5餐制。这种多餐次、小餐量的食法，可防止肥胖。
5、多吃些蔬菜和水果：这不仅会产生饱腹感，而且还能供给充足的无机盐和维生素。
西安可丽可心国际减肥俱乐部提示：中老年肥胖者春季减肥要以温和为主，主要从调整饮食和进行适量的运动两个方面进行，这样才能保证健康。如果中老年朋友们还想了解更多相关信息，或者有什么不明白的地方，可以点击
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