现在，很多中老年人也在减肥，可是，中老年人身体状况、生活规律都和年轻人相比发生了很大变化，所以中老年减肥具有特殊性，想要健康的减肥，了解中老年减肥的注意事项和配合健康饮食。下面，
西安减肥专家就为中老年朋友详细介绍一下。
一、细节决定成败
走路挺胸收腹、能楼梯不电梯、能站时不坐下，这些都是生活中帮助减肥的小细节。长期坚持，能消除腹部脂肪，并形成挺拔身姿。饭后不能立即坐下，要保持直立，以免胃部下垂，半个小时后再外出散步，消耗热量。
二、均衡节制饮食
每日蛋、牛奶、水果不能少，粗粮代替主食更见效。每日多喝开水，不要喝饮料，饮料里只有热量和化学成分，对身体有害无益。胃排空，可以吃一二片全麦面包，零食、甜品只能在饭后浅尝辙止。一日三餐摄入食物的比例是：早饭40%，午饭40%，晚饭20%。晚饭后能进食，每餐八分饱既可，以清淡为主。多吃蔬菜和鱼类，先从低热量的食物开始吃，这样才能健康的减肥。节食减肥会导致面黄肌瘦，难显女性风采。
三、精神方面注意
人到中年后，事业、家庭都趋于稳定和平静，更有许多人心态已达随遇而安。自然优哉游哉的生活，心宽体胖。这些都是由于精神作用于神经，神经作用于内分泌所造成的。
四、生理方面变化
在三十至八十岁之间，人将会失去肌肉质量的40%。我们不仅会失去肌肉纤维，余下的肌肉也变的更加衰弱。骨骼的变化情况也是如此：骨骼的强度和质量在三十多岁早期会一直呈增长趋势，但其后每十年男性会损失他们骨骼质量的1%。人在30-35岁之间，各个器官的机能开始下降，如心脏的机能、呼吸系统的机能等。相应器官的代谢也自然下降，热量消耗也会随之减少，由此积攒下来的脂肪会非常准确地住进腹、臀和大腿等处。
西安可丽可心国际减肥俱乐部提示：中老年减肥遵循健康的减肥原则，以养生减肥为主，通过减肥帮助中老年人远离肥胖带来的各种慢性疾病，这样中老年人减肥才会更有成效。如果中老年朋友们还想了解更多相关信息，或者有什么不明白的地方，可以点击
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