别以为只要运动量大，就能减肥。有关研究发现，想控制体重、想减肥，得适度运动，若运动过了头，反而抑制体重相关基因，瘦身蛋白与食欲控制和摄入能量都有关，其浓度减少即反映身体能量不足的状态，让你食欲大开，不知不觉就会使食欲上升，想减肥的人可别运动过了头。
强度大的运动基本上不消耗脂肪，尤其在无氧运动时，肌糖原无氧酵解过程中产生的代谢产物是乳酸，乳酸在有氧条件下在肝脏中大部分分解为二氧化碳和水，一部分重新合成肝糖原，但也有少量乳酸通过代谢合成脂肪。这就是为什么强度大的运动不但起不到减肥的作用，有时反而会增加体内脂肪堆积的原因。
过度运动时，人体内能量消耗太多，导致能量存储失去平衡，因此肥胖基因便会减少瘦身蛋白的产生，使人食欲上升，以摄取更多能量，来补充身体所需。根据推算，如果运动强度达到消耗800-1000卡路里热量的程度，瘦身蛋白浓度就可能会下降。
此外，因为每个人身体素质不一样，用时间来衡量运动是否过量会有偏差，简单的方法是用运动后食欲是否增加来作为为运动是否适度的参考。
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