产后健康减肥瘦身原则

　　有的产后新妈妈怕胖，不敢多吃，这无论对产妇或哺乳的婴儿来说，都是不健康的。因此对于那些产后想瘦身的新妈妈，一定要讲究饮食的科学性，想要产后瘦身，可丽可心分享以下7点，以供参考。

　　1、建立准确的观念，不要啥以生完孩子就减肥，专家们说过重生母亲较佳的减肥时刻是在产后的6个月，由于这段时刻母亲们的推陈出新高，生活习惯还未定型，因而减肥的作用会较好。

　　2、坚持母乳喂养，喂母乳一天可以消耗600大卡到800大卡左右。在喂母乳时，和宝宝也可以有更多互动喔!

　　3、合理的调整饮食。产后的饮食关于减肥有着影响，既要确保宝宝和母亲的营养摄入，又要避免剩余的脂肪堆积，不要过度的摄入脂肪糖之类的食物，尽量做到少食多餐。

　　4、为了拥有好的睡眠品质，白天适度的运动是很重要的!比如说在不造成脚和腰负担的合理情况下，带着宝宝一起散步是不错的方法喔!

　　5、恰当的有氧运动。当然我指的是在做完月子以后能够按部就班的下床做一些适合的运动，在哺乳期做运动是防止生育性肥壮的重要措施。恰当的运动可促进推陈出新，避免体内热量积蓄。

　　6、矫正骨盘，生产後扩张的骨盘藉由矫正收缩运动，以回复产前的体型。建议使用骨盘矫正带，做伸展筋肉的动作试试看吧!

　　7、不要在餐后吃水果，正确的做法是在餐前吃水果。这样，等到进正餐时腹中已有食物，不会太感饥饿。这样就不易过多进食，有助于控制体重增长。

　　可丽可心减肥瘦身专家建议：产后42天内产妇不能盲目节食减肥。这段时间身体未完全恢复到孕前的水平，加上要哺乳，更需要补足营养。产后强制节食，不仅对减肥无益，还有可能引发各种产后并发症。