产后妈妈营养平衡

　　大部分新妈妈都会按照中国的传统“坐月子”。“出月子”后，产后妈妈的身体基本复原，胃口也恢复正常，于是对于身材也开始注重起来，很想减肥和塑形，但考虑到母乳喂养宝宝的营养需要，所以对于哺乳期的营养摄入有了困惑。其实产后瘦身恢复身材和给宝宝正常哺乳是可以共存的，关键是新妈妈要处理好自己的膳食。

　　新妈妈分娩后到身体复原的一个时期，一般为6周～8周。对于这个时期的新妈妈来说，所需营养的确比平时要高，既要恢复身体，又要给宝宝哺乳。但是营养需求高，并不意味着要靠大鱼大肉来补。

　　在哺乳期的时候重量任务就是泌乳，就是哺育子代健康的成长。在这个过程中间，需要很多的营养物质，我们除了自身的营养需求以外，还要提供乳汁内足够的营养。比如蛋白质、脂肪和矿物质。产后第一个正常的营养膳食过程给予，只是在平常膳食热卡中间每天增加200个大卡热量就足够了，不需要我们额外的增加。保证我们自身的营养需求在每天2000大卡的基础上，再增加200大卡的热量就足够了。要注意膳食的平衡、电解质的平衡，千万要注意钠质的摄入。在产褥期 很多的汗是大量排泄的，伴随着出汗钠质丢失比较多，所以在这个过程中间要注意电解质的平衡很重要，热量只是在平时的膳食结构中间增加一点就可以了。

　　如果只是盲目补充单一种类的食物，不仅不会促进身体恢复，反而不利于产妇健康。实际上，很多产妇都存在因饮食不当而导致的一系列健康问题。例如，有的地方认为“坐月子”要多吃红糖鸡蛋，于是顿顿都给产妇吃红糖鸡蛋，结果产妇由于摄入了过多的红糖。