运动减肥这4个部位容易受伤

　　有一少部分肥胖患者选择了运动减肥，应当注意运动时间和强度，不要过于频繁的进行高强度运动，给与身体肌肉、关节休息恢复的时间，这样既能保证锻炼效果，又不损伤身体。

　　1、跑步时膝关节受伤

　　很多人为了减肥或者锻炼身体，运动可能都是跑步，因为这个是比较简单，且不需要借助工具的一种运动，但是有的人在跑步之后会出现膝关节疼痛的现象，且很长时间都不能缓解，甚至影响了正常的走路。

　　2、跳绳时伤到脚踝

　　跳绳很容易伤到脚踝，特别是对于体重基数比较大的人来说，跳跃性的运动将全身的重量都集中在腿部，容易出现脚踝受伤的情况。上面那个朋友抱怨自己跳绳脚踝受伤就是个典型的例子。

　　3、半月板损伤

　　半月板是位于组成膝关节的两块主要骨骼之间的由弹性软骨构成的C形缓冲结构。半月板可以起缓冲作用，从而防止关节面软骨受冲击造成的损伤。

　　4、腰肌劳损

　　腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一，主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻时轻时重，为临床常见病，多发病，发病因素较多。其日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成瘢痕、纤维索条或粘连，长期慢性腰背痛。

　　可丽可心减肥瘦身专家建议：运动之前进行适当的热身，将肌肉唤醒，让关节舒展开来，慢慢进入运动状态，遵循运动规范，不要一味的强调速度和力量，在初次使用或者使用一些复杂、重量大的运动器械时，有必要寻求教练或者同伴的协助，从而保证自己的运动顺利完成。