长期摄入超低热量的饮食弊大于利

　　我们的身体已经“编程”设计了热量需求，以保证我们基本的新陈代谢和日常体重。假如你从饮食中突然减少1000卡路里，即你的体内用于维持正常呼吸、心跳等基本生理功能所需的卡路里数量便会自动降低，因为你的身体此刻会误认为你在挨饿，需要平衡。你不但不能够多消耗热量，反而会影响身体功能的正常运转。

　　新陈代谢与肥胖有什么关系?

　　相比而言，新陈代谢快的人比新陈代谢慢的人，能更快速地燃烧热量，而且将摄入的热量更有效地利用起来，以防止脂肪在体内堆积。

　　新陈代谢为身体供能

　　新陈代谢可以将人体每天摄入的食物转换为自身所需要的营养物质，并作为能量储存起来，用于满足人体各处生理活动的需求。

　　促进体内毒素快速排出

　　新陈代谢越快，肠胃越有活力。当你的肠胃蠕动效率提高，体内摄入食物的分解速度也会随之加快，代谢所产生的废物和毒素也会更快排到体外。

　　摄入多少热量合适取决于我们的运动程度。将你的现有体重乘以11，便可得知你所需的热量数。例如，你的体重为55公斤，那么你每天所需的热量约为1320卡路里。

　　即使你的身高不足1.6米，你每天摄入的热量也不得低于1200卡。调查结果表明，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。这也就意味着你的新陈代谢这台小发动机已经处于怠速状态了，燃烧体内热量和排除身体废物大大减缓了。