有些人看着不胖体重却很重

　　爱美之心，人皆有之。身处妙龄，身材无奈。痛定思痛，开始改变。关心的是健康，担心的是脂肪。一些看似身材苗条的人其实却是大胖子!这些人不仅自己不觉得胖，连他们的亲友也常常误认为他们身材保持得不错。

　　这是因为身体的体脂率高，也可称为隐形肥胖。

　　体脂肪率是指人体脂肪与体重之百分比，以前判断个人胖瘦时，简单的方法，就是使用身高及体重之比率(即BMI，体重除以身高的平方值)来判定。不过此种方法容易忽略了人体脂肪之多寡。因此，要判断一个人的肥胖程度，除了用BMI做参考指标外，另外还要检测体脂肪率，这样所得出来的结果才会比较客观。

　　在中国，男性体脂率20%~25%，女性25%~30%被归为超重，而男性≥25%，女性≥30%就被归为肥胖范围了。

　　很多时候减肥体重下降并不代表着就减掉了肉肉，也有可能是减去了身体里的水分，所以在减肥时我们还是要多注重下提醒而非体重!因此，减肥中要的是很大程度的保留身体内的肌肉和水分的基础上，减去多余的脂肪重量!

　　减肥 ≠ 减重

　　在减肥的时候，体重计往往是我们每天挂念的东西——指针上的任何小小变动，都成了我们每天心情的风向标。

　　但由于体重受很多因素的影响，以减轻体重为减肥目的，往往会导致我们的减肥有着很大的偏差——体重的摇摆不定影响我们减肥的信心和决心;单纯的追求体重下降导致我们采用快速减重的方法，而这些方法大多减的是肌肉和水分，这样我们的减肥很容易反弹。

　　减肥的路上，一直在收获着。大家的鼓励，坚持的力量，独立思考的必要，当然啊，期待未来某天收获健康苗条的身材!