克制饮食就能减肥吗？

　　俗话说饿得越多吃的越多，一段时间在节食瘦身的朋友肯定也经常遇到这种事情，节食之后，不但减肥效果低，反弹肉的概率会成倍增加，非常头疼。节食减肥会减少肌肉组织的生长，容易变成易胖体质，也很有可能会是喝水都变胖的。

　　要多摄入蛋白质，不但能促进肌肉生长，而且人体在消化蛋白质时会产生热量，改善虚寒体质。此外，多喝姜茶也能改善体寒。将姜放入红茶或汤中喝，效果更好。

　　摄入优质油脂。优质油脂对促进血液循环有显着功效，对改善体寒来说很重要。

　　每天都要坚持做一些锻炼。例如她会在睡前躺在床上，将腿垂直靠在墙上，休息放松10分钟，促进血液循环又减轻身体水肿。

　　精油按摩、冷热交替淋浴疗法、跳迷你蹦床等都可以促进血液循环。其中，冷热水交替淋脚部，重复五次，有助于调节淋巴系统，帮助排出体内毒素。

　　爱美之心人皆有之，现在社会，肥胖不仅仅女生的天敌，也有不少的男士同样害怕因为肥胖而影响自己的形象。减肥的大业好像全民都在参与中。但是，真的能做到健康科学的减肥吗?相信现在还是有很多人认为不吃肉、节食就能够减肥，保持好的身材。其实这是不对的，单单不是吃肉，或者是节食都是不健康的减肥方法，即使短时间内做到了体重的减少，但是从长远来看，效果很难维持。

　　“每餐都要保证摄入一定量的蛋白质、适量的谷物和蔬菜，还有少量的优质油脂。”这是对进入选美决赛的选手们进行的饮食指导，“我让她们每天要保证饮食的量和质。”她认为，如果掌握好膳食平衡，即使吃很多也不容易胖。