健脾消食常吃3种食物

　　在吃货界，也有江湖中所谓“一物降一物”的疗法，那就是食疗。在吃多吃撑的情况下，怎样才能消食呢?可丽可心小编分享几个消食又健脾的小窍门。健脾消食常3种食物

　　1、山楂

　　山楂是好的酸性食品，含有脂肪分解酶，不仅可以健胃消食，还能降低血清胆固醇及甘油三酯水平，舒张血管，降低血压。山楂片或新鲜山楂，一次摄入10～20克即可。

　　消化不良且伴有“三高”的人群，每日可用两枚山楂水煎后代茶饮，也可直接将山楂泡水饮用。此外，还可以做山楂酱，即将山楂洗净、去籽，与冰糖同煮，然后放入冰箱冷藏，饭后食用10～20克，可促进消化。

　　2、白萝卜

　　有促进胃肠蠕动、增进食欲、帮助消化的功效。古代医籍中也有用“生嚼”白萝卜的方法来食积的记载。其实,古人选用“生嚼”白萝卜的方法是非常科学的,这是因为萝卜中所含的有助消化作用的淀粉酶、木质素等均不耐热,在70℃的高温下便被破坏。需要提醒大家的是白萝卜虽然具有良好的助消化作用,但因其性凉,因此不适合脾胃虚寒者食用,慢性胃炎、胃溃疡者也不宜大量生食白萝卜,炒着吃或炖着吃。

　　3、酸味水果

　　如杏、猕猴桃、橘子、菠萝、苹果、杨梅等都含有丰富的粗纤维，咀嚼过程中可唾液分泌，促进消化。这些酸味水果一次不能摄入过量，杏和猕猴桃一次宜吃2个、橘子1个、菠萝50克、苹果40克、杨梅30克，尤其是有胃溃疡或胃病的老人不宜过量食用。

　　西红柿也有消食的效果，它含有丰富的有机酸以及番茄素，是西红柿里有的，它可以帮助我们消化，也能帮助我们消化脂肪等等。