女性冬季塑身控油很重要

　　冬季大家都放宽了对身材的要求，减肥问题已经成了自我戏谑的话题。但是，仍旧不乏爱美人士，为苗条的身材奋斗不已，专家提醒：冬季女性塑身，控油才是关键。

　　纵观中国人的生活习惯，其实吃油过多是才是长胖的重要原因。中餐是世界上好吃的菜肴之一，相信很多人都赞成这一点。在我们的饮食习惯中，煎、炒、烹、炸，样样烹调方法都离不开食用油，就算是蒸，之后也还是要浇汁(带油的调味汁)或淋油。用这些方法烹调出来的食物油量大，热量高，但是却给食物带来了难以抗拒的口感，多油的东西吃起来很香，因此吃的时候就容易让人控制不住自己的食欲，即使饱了，也会让人觉得意犹未尽。长期积累下来的饮食习惯造成人们错误地认为，做菜只要口感好即可，因此大部分人烹调时都是凭着感觉用油，稍不注意就倒多了，造成我们油的摄入量超标。营养学研究指出：一般人每日摄入油脂量以25—30克为宜，而我国80%的城市居民每人每日平均油脂消费量近50克。看来我国大多数居民都单纯地沉浸在了味蕾享受当中，而没有健康地选择饮食，食用这样的菜，即使我们控制了食量，还是一样会发胖，因为我们食用的每一口菜，都充满了让你发胖的油脂。

　　在寒冷的冬季，合理的膳食营养安排也是“瘦身”成功的重要保证，只有养成正确的运动营养观念，女性朋友才能瘦得美丽、瘦得健康。提到减肥的饮食，不少人要经历减肥的“忍饥挨饿”的痛苦，其实，导致人发胖的主要原因是“热量过剩”而不是“营养过剩”，不少冬季发胖的人都存在糖、脂肪等热能营养素超标、而有利于瘦身的营养素补充不足的问题，所以，积极改善饮食结构，选择低能量饮料，注意控制脂肪的摄入，补充瘦身营养素，就可以避免节食的痛苦，轻松达到“瘦身美体”的效果。

　　可丽可心减肥瘦身专家说，脂肪也有好与坏之分，可分为两大类：一类是是对身体有益的，多不饱脂肪，另一类是使人发胖的元凶，饱和脂肪，和反式脂肪。总之，只有在控制脂肪总摄入量的基础上，增加多不饱和脂肪的摄入比例，减少饱和脂肪的摄入比例，女人才可以保持身体所需的能量，还能保持健康的身体和苗条的身材。