什么样的减肥方式反弹率高？

　　大多数减肥后出现反弹情况的人都是选择的不健康减肥方式。常见的就是短期内通过节食的方法让体重快速下降，但是这种方法不长远，一个人不能总是节食，如果长期节食的话就要得厌食症了，所以在体重降下来之后肯定要恢复饮食的，一旦恢复了正常的饮食或者是稍微的多吃了一点儿的话，体重就会迅速的在短时间内反弹。

　　1、激烈运动减肥法

　　反弹率：30%

　　不难看见一些女孩子为了瘦身在健身房内挥汗如雨。但是做了激烈运动后，身体的疲劳感和无力感都非常强烈。而且通常在激烈的运动之后，为了能抚平疲劳感，饥肠辘辘的MM们会不自觉吃掉大量食物来补充体力。同时，因为激烈运动做起来很辛苦，往往也持续不了多久，没毅力的瘦身当然会迅速复胖起来。

　　2、不吃主食减肥法

　　反弹率：35%

　　不吃米饭在诸多瘦身方法里复胖率较低。白饭、面包等碳水化合物摄入过多的确是让人发胖的原因，但是它们又是脂肪燃烧的必要成分，如果没有摄取到碳水化合物里的维他命B群，也很难变成瘦体质。因为长期不摄入碳水化合物的话，身体很容易疲劳。

　　3、吃减肥药减肥法

　　反弹率：95%

　　减肥药对于很多懒得花时间和各种方法持续减肥的MM来说，可以说是省事的方法。而且吃减肥药的同时，还可以不用运动、不怎么节食等等。真的很诱惑呢。一般来说，减肥药通常是利用抑制食欲和加速燃烧脂肪的方法来瘦身，一旦停药，脂肪代谢又变得缓慢起来，食欲慢慢恢复，复胖当然很容易。而且如果吃到不好的减肥药，可不只是瘦不下来这么简单，甚至健康都能被赔进去。

　　4、低热量食物减肥法

　　反弹率：70%

　　夏日减肥，大的敌人就是高卡路里了。所以一些低卡路里的食物，例如香菇、豆腐等就非常受欢迎。虽然这些食物对身体的确有益，但如果像单一食物减肥法一样，只吃这些食物，不注重营养搭配，身体会完全受不了这种严酷折磨。一旦身体摄取营养的平衡被打破，复胖将如影随形。而且，有些饮料虽然已经强调是零卡路里，其中的糖分也不可忽视。

　　5、不吃油减肥法

　　反弹率：90%

　　在所有的营养成分里，油脂的卡路里的确是高的，也是容易让人发胖的，所以一直被当作减肥的大敌。但是油脂不能完全不摄取，否则皮肤和头发都会变得干燥，指甲也容易断裂，结果就算是体重轻了，也不会有白里透红的好气色。

　　6、单一食物减肥法

　　反弹率：95%

　　很多女生吃很多黄瓜和番茄来瘦身， 的确可以在开始看到不错的效果。但很遗憾，单一食物的复胖率是高的。单一的食物里通常只有一种或简单几种营养素，身体的新陈代谢会因为摄取不到合理完 备的营养，而逐渐退化，身体各项机能都可以逐渐变得不好。长时间使用这种方法来减肥的女生，生理期都会收到影响。而且由于身体的摄取功能已经紊乱，光吃一 点其他东西就极容易复胖。