减肥时期应注意的5件事

　　胖子们的无奈大概就是，只要他够胖，哪怕他是在认真看书，都像在点菜。

　　1、切记追求快速减肥

　　多余的肉肉是一口一口吃出来的，同理，脂肪也是要一点一点消耗掉的，减肥不可一蹴而就，是需要一个过程的，千万不能为了减肥急于求成，伤害身体。

　　2、饮食过于单一

　　只喝酸奶或吃水果的减肥方法往往导致人体营养缺乏，进而出现各种病症。因此专家指出，不要为了减肥而只吃些简单的食物，而应通过改变饮食结构和饮食习惯来控制体重，不要体重还没减下来人就先垮掉了。

　　3、每天只吃一顿饭

　　为减肥，一日三餐变一餐是很多女性的做法，但专家指出这种减肥方式是极为不科学的，虽然用餐次数减少了，但食物摄入量却增加了，反而起不到瘦身效果。而且研究还发现只吃一顿饭的女士体重增加速度是非常快的。

　　4、不宜节食减肥

　　可丽可心瘦身专家建议，每天三顿饭都要吃。好多女孩不好好吃饭，导致月经紊乱，月经乱，月经量少。一天你连几两粮食都吃不够，你哪有月经，哪有源泉?一天三顿饭都要吃饭这是第一，第二不要吃饱，每顿饭就吃个六成饱，七成饱。

　　5、不断称体重

　　专家指出，减肥也是需要一心一意进行的，而不是把过多的精力放在体重的测量上。因为每天称体重只会增加个人的心理压力，让精神变得紧张，甚至搓伤减肥积极性，出现中间放弃减肥的现象，所以称重每天只进行一次就可以了。

　　6、不要滥用减肥药

　　很多人，特别是年轻的小姑娘，是由于吃减肥药导致月经紊乱，有的是拖后，有的是不来月经。因为她甚至没有搞清楚这个药有没有正规批号就在网上买，这样的人很多，即使是正规药，先不要用药物疗法，药物疗法减肥管用，但是它有副作用。