了解新陈代谢 瘦得更快

　　新陈代谢--在生物学的意义就是通过消化作用吸收新的能量补充机体需要，为新，陈，指的是机体通过排泄作用排除体内分解能量带来的残留物质，以保证机体正常运转。代谢指这个循环的过程的总成。

　　因为体内的新陈代谢比较旺盛，吃进去的东西了很好的吸收和消化，身体消化的热量是要大于吸收的热量的，所以就在怎么吃也不容易发胖，因为它的基础代谢率比较高，所以很容易就会变成易瘦体质。

　　而人的基础代谢率也不是一直都不变化的，它会受到多种因素的影响，例如环境、自己的生活状态、体重、年龄等。对于经常运动的人来说，体内的代谢值比较高，燃烧脂肪的效率也会高，所以瘦的会更加容易一点。那么，对于基础代谢率低的人来说，怎么做可以提高基础代谢率呢?

　　如何才能提高我们自身的基础代谢率?

　　1.补充蛋白质

　　脂肪燃烧的热量是要比肌肉燃烧的热量要慢的多的，而增加肌肉的含量就可以很好的提高热量的消耗速度、进而加快新陈代谢的速度。蛋白质对体内肌肉的含量多少的影响是非常大的，所以日常就可以常吃点含有蛋白质的食物，比如鸡蛋、鸡胸肉、奶制品等，来减少肌肉的流失，更好地促进肌肉的生长，另外，这也是为什么说减肥是需要补充蛋白质的一个原因。

　　2.保持一个高质量的睡眠

　　如果睡眠经常不足，就会影响到正常的代谢，夜间是身体的佳休息和的时间，一直处于超负荷的工作状态，代谢会更慢、容易堆积脂肪。一个充足的高质量的睡眠，身体就可以正常的运行，形成规律，保持基础代谢，这对减肥很有帮助。