腹部肥胖是这样形成的

　　西安减肥机构：中国人特别讲究吃，这一点从“民以食为天”这句古话就能看出来，不过随着生活水平的提高，曾经由丰富的蔬菜、大米、大豆和少量肉食组成的中国传统膳食越来越向被中西合壁的快餐食品、乳制品和肉类、高脂肪高盐倾斜。而伴随饮食模式改变的，是中国人日益增长的腰围。

　　米饭不是体重的敌人

　　在餐桌上经常听到许多人这样说：少吃饭，多吃菜，饭没有营养，营养都在菜里，这个观念其实是错的。根据《中国居民膳食平衡宝塔》建议，每人每天应摄入250g-400g谷类食物。谷物和薯类为人体提供碳水化合物，如果膳食中长期缺乏主食还会导致血糖含量降低，产生头晕、心悸、脑功能障碍等问题，严重者会导致低血糖昏迷。

　　你经常吃蔬菜吗?

　　蔬菜富含膳食纤维、矿物质以及多种维生素，多吃蔬菜可以提高免疫力，促进肠道排毒，同时蔬菜中的纤维质能增加咀嚼，使饱食感增加，而减少食物的摄取量，并进而减少热量的摄取。根据《中国居民膳食指南》的推荐，每天每人至少要吃1斤蔬菜哦。

　　肉类不可食用过多

　　现在越来越多的实验证明，吃肉过多对人体非常有害：美国每年至少有100万新增心脏病患者，近60万人因此丢掉性命。美国的心脏病研究委员会研究报告指出，这些心脏病患者，大多数是由于吃肉太多，吃蔬菜和运动太少。除此之外，吃肉多和高血脂、肥胖等代谢病也息息相关。

　　西安减肥机构：食物从来就没有好坏之分，关键在于怎么搭配，在于饮食结构是否合理。只要搭配得当，中式正餐、中式快餐、西式快餐以及任何食品都可以成为平衡膳食的一部分。