不合理进食后果很严重

　　西安减肥机构：食物从来就没有好坏之分，关键在于怎么搭配，在于饮食结构是否合理。只要搭配得当，中式正餐、中式快餐、西式快餐以及任何食品都可以成为平衡膳食的一部分。什么是合理的膳食结构?简单说，就是要符合“平衡膳食”的原则，即食物多样化和适量进食的原则。谷为基础多样化，蔬果薯类要摄入。鱼禽肉蛋不可少，食不过量才健康。油盐适量口味淡，饮水充足清肠道。

　　没有不好的食物

　　人体需要的40多种营养素都需要从食物中获得。每一种食物都含有一定的营养成分,如果一种食物没有营养,那就不会称其为“食物”了。所以严格上来说没有哪种食物是不能吃的。

　　把握好分量

　　每餐只吃八分饱，饭、冬粉、芋头、玉米、萝卜糕等，一餐约吃八分满至一碗的量。蛋豆鱼肉类摄取量，一餐约吃一个手掌大即可。别忘了多吃低油烹调蔬菜如高丽菜、菠菜、花椰菜等。

　　切忌单一饮食

　　只吃水果、只吃肉、只吃粥等等都是行不通的。单一食物减肥法无法持久，若不吃其他食物会营养不良，恐出现掉发、月经异常，甚至酮酸中毒等后遗症。饮食均衡，才能减得健康及持久。

　　西安减肥机构：膳食宝塔把我们的食物分了五大类，低层的也是我们需要量多的就是五谷杂粮和水，每人大概每天需要入五谷杂粮250到400克，需要饮水1200毫升，第二大类中的蔬菜每天吃300到500克而水果200到400克也就足够了，第三大类是鱼肉蛋类，这类食物每天需要的量多也不过225克，但这恰恰就是我们现在摄入多的一类。第四大类是奶类豆类和坚果类，顶层是需要量少的油和盐。