预防比减肥更重要

　　西安减肥机构：防火胜于救灾，预防比减肥更重要。在体重超标人群中，“很少或几乎不运动”的网民人群占比高达56.6%，一般人群中占比则为44.1%。每周3-5次的运动为佳运动频率，体重超标人群中达到这个频率者只有15.4%。

　　肥胖与很多疾病关系密切

　　我们为什么要主张控制体重，当然不仅是为了让大家有个好看的身材，更重要的是，肥胖与许多慢性病有关，维持健康体重是降低慢性病患病率和死亡率的一个关键因素”。目前的研究证明，高血压、糖尿病、血脂异常、冠心病、脑卒中、某些癌症、睡眠呼吸暂停症等等的发生，都和肥胖有关。

　　合理饮食是保持健康体重的关键

　　不合理膳食是肥胖、高血压、糖尿病、高脂血症发生的重要危险因素。合理的饮食结构应以谷类为主、蔬菜相辅、适量的摄入动物性(鱼禽肉蛋奶)食物。这样的膳食结构能提供较多的纤维。膳食纤维是膳食中的非淀粉多糖，分为可溶性和不可溶性的两大类。膳食纤维具有降低血胆固醇、降低血清胰岛素和改善大肠功能等作用，因而，膳食纤维对2型糖尿病、肠癌、肥胖、便秘均有一定的预防和控制作用。含膳食纤维比较丰富的食物有谷类、薯类、豆类、蔬菜及水果等植物性食物。

　　每天都要严格按照膳食标准吃吗?

　　我们2007年推出“吃动平衡”的时候提出了一个概念叫总量控制，比如我们的膳食宝塔有五层，每一层都按照那个量去吃是不太现实的，比如说吃鱼，一条鱼两斤，我们建议每天吃50克，我们不把它吃掉是浪费，放下再吃是吃剩的食物，那么可以一周吃两次鱼。根据每个人的年龄不同，需要的能量不同，这也是总量控制。

　　西安减肥机构：只要我们能用我们身体的肌肉带动我们的身体来动，那么就是活动。我们现在鼓励人们每次活动少坚持到10分钟，这样对健康就是有好处的。