预防肥胖这样也可以

　　西安可丽可心减肥中心瘦身顾问：很多胖友抱怨减肥了这么久还是那么胖......一直在减肥，从来不曾瘦，也许不是减肥方法的问题，可能是“隐性饥饿”的问题哦!

　　隐性饥饿是指机体由于营养不平衡或者缺乏某种维生素及人体所需的矿物质，同时又存在其他营养成分过度摄入，从而产生隐蔽性营养需求的饥饿症状。一般认为是一种因为无法保证正常营养成分吸收而导致的饥饿症状，在元素不平衡而不是饱腹方面的容积。

　　人饿了，肚子会发出咕咕的声音，提醒我们该吃饭了，此时摄入碳水化合物、脂肪、蛋白质等能量营养素，食物在胃里膨胀，就能够抵消饥饿感，这便是我们平时说的“饥饿”，也叫做“显性饥饿”。这就是说肚子吃饱了你就不会再挨饿了么?

　　然而事实却不是这样，食物中还存在一些微量营养素，人体每日需求量很低，即使吃不够也不觉得明显的饥饿，这就是“隐性饥饿”。所以就算肚子饱了，你还有可能在挨饿!易疲劳、血脂异常、血糖高、影响情绪，甚至出现身体走形的苗头，减肥失败可能就是“隐形饥饿”引起的!

　　西安可丽可心减肥中心瘦身顾问温馨提示：要解决“隐性饥饿”，主要在于解决好膳食平衡，养成良好的健康饮食习惯，让孩子定期做微量元素检查，必要的情况下要进行膳食营养素补充。营养平衡可以参照国家颁发的平衡膳食宝塔进行，做到荤素巧搭配、粗细巧搭配等原则。在搭配菜肴的时候，采取荤素相配，在味道和营养上，就很好的融合和补充，健康又美味。在做饭的时候，可以适当增加粗粮和薯类，比如糙米、玉米、小米、土豆和红薯等，不仅丰富了口感，也丰富了营养素的摄入。