中老年人怎么减肥

　　西安可丽可心减肥中心：肥胖对于老年人来说可能会带来更多疾病，一定程度上会影响老年人的身体健康，那老年人减肥的好方法是什么呢?

　　1、蛋白质和维生素的摄入要足量

　　人到了老年后对蛋白质的消化利用率会下降，所以，中老年人平时一定要保证蛋白质的摄入量充足，才能满足日常身体所需。

　　2、减少胆固醇的摄入

　　胆固醇摄入量过多，很容易导致血管硬化和阻塞，引发多种心血管疾病，在蛋黄、动物内脏和动物性脂肪等食物中，胆固醇的含量比较高，所以，中老年人在饮食中应该多加注意，避免摄食太多这类食物。

　　3、跳广场舞能减肥吗

　　广场舞对肌肉的则是综合性的，它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位。另外，广场舞还具备有氧运动的效果，使练习者在提高心肺功能的同时，达到减肥的目的。

　　练习者还可以根据自身的身体状况和运动基础，选择不同节奏的音乐来调整运动的强度。广场舞动作，以人体肌肉活动的运动形式产生负荷，内脏器官，促进呼吸、循环、消化、神经等系统功能的增强，满足肌肉负荷后的需要，维持机体在新的情况下的平衡。

　　西安可丽可心减肥中心温馨提示：可丽可心通过多年反复研究、实践，对肥胖进行辨证论治。采用国际上成功的“四合一”疗法，并结合修身、养性、理气、调息的方法，具体问题具体分析，一人一法，达到科学、健康、舒服、快速、不易反弹的减肥效果。