如何预防肥胖的发生

　　自律必定自由，也必定能有所收获。减肥就是一个让自己更加健康和美丽的过程。整个减肥的过程只要能做到自律就一定会成功。

　　1.自律饮食

　　不要吃的太饱，每顿饭吃到不感觉饥饿就停止。因为过量饮食必定会造成食物堆积，终都会转化成脂肪堆积在体内。

　　晚餐不要吃的太晚，晚上代谢缓慢。吃的太晚也会造成热量的堆积，对保持身材和身体健康不利。不能偏食，要规律并且营养健康的饮食，这样才能让身体的代谢平稳，有助于提高燃脂率，对减肥瘦身的帮助很大。

　　2.少吃盐

　　盐会大脑中多巴胺的分泌，进而影响我们大脑中“愉悦中心”的神经传递，你就会觉得非常愉悦。你可能也会有这种体会，咸味食物总是会让人想要多吃一点，再多一点。某种程度上来讲咸味食物的功效恰好类似于香烟中的尼古丁和酒中的乙醇，总是让你感到欲罢不能。于是，高盐食物会让你吃更多盐，而更多的盐则意味着跟多的脂肪会被囤积下来。

　　其实我们身体对盐的需求量仅为1500毫克，这些从天然食物中就能轻松获取。 牛奶 、肉类、贝类甚至是素食中都含有钠元素。而我们大部分人的盐摄取量却都在3000毫克以上。过量的盐不仅会让你的身材走形，同时还会带来很多的健康问题。所以，低盐饮食不管是从哪个层面上来讲都是非常必要的!

　　3.生活自制

　　平常要养成良好的生活习惯，不久站、不久坐、不翘腿。

　　每天养成良好的睡眠习惯，十点半左右上床睡觉。

　　多喝水，不喝饮料。

　　减肥并不难，只要能自律生活便可成功。自律可以使人快乐，更可以获得自由。所有成功的人都会有极强自律意识。