预防肥胖

　　西安可丽可心减肥中心瘦身顾问：对于没时间减肥或者比较懒的胖友而言，不一定非得去运动才行，只要在日常生活中多多注意饮食习惯和良好的生活习惯，也可以预防肥胖的发生。

　　1、熬夜

　　2018世界杯熬夜看球赛睡得晚，根本没有办法控制自己不去吃东西喝酒啊!实在是想吃东西可以用水果替代其他美食，用牛奶替代酒精类饮料。

　　2、水果和蔬菜

　　每天吃5种不同颜色的水果和蔬菜。水果蔬菜能提供身体所需要的维生素、矿物质等，帮助人维持健康的体重。从今天起，不妨搭配一下它们的颜——黄、橙、红、绿、蓝、紫等。研究发现，食物天然色素需要互相合作才能发挥出它们的效果，这就是建议每天吃至少5种颜色的水果或蔬菜的原因。

　　3、多吃海鱼

　　经常吃海鱼的人能预防心脏病、心血管病和中风。海鱼中含有Ω-3脂，不少现代疾病，如心脏病和老人痴呆，和这一脂肪摄入不足有一定关系。值得注意的是，Ω-3脂还能减轻运动带来的酸痛。

　　4、植物食物连皮吃

　　果实表皮含有丰富的纤维素。这些混合物有助肠细胞的健康生长，减少便秘和生痔疮的几率，改善胃口，保持健康的体重。这些纤维还能阻止大概3%-4%的热量吸收，这就是为什么多吃水果蔬菜能减肥的原因之一。

　　西安可丽可心减肥中心瘦身顾问温馨提示：　可丽可心拥有分析肥胖者过食行动的心理特征的数据库，针对顾客特点采取独特的心理疏导措施来纠正导致肥胖的行为，使顾客树立强烈的减肥意识，成功率在95%以上。