学生如何快速减肥

　　西安可丽可心减肥中心瘦身顾问：很多高中生，尤其是女生，出于爱美等心理，常常会主动选择减少食量的方法减肥，饿着肚子上课成为家常便饭。这种方法一点也不可取，毕竟正是长身体的时候，一餐不吃可能忍受的住，长期不吃那可就不行了，严重一点会造成暴饮暴食，甚至因为饮食无规律得胃病。

　　一、多喝水，水是生命之源，给身体补充足够的水分，能促进新陈代谢，将体内的垃圾带走。而且经常喝水，能让你的肌肤更加水嫩。但是水也不能喝太多，否则会造成水肿，尤其是晚上睡觉前一个小时。

　　二、早上上学可以走着去，如果路途比较远，是坐公交可以提前一站下车走着去上学。课间活动多参加有益的小运动。放学回家走路回家。人身是前提，如果学校和家之间路上比较危险，还是不要用走的。

　　三、饮食搭配

　　1、早饭：以清淡为主，早饭要吃好。

　　2、中饭：以蔬菜和低热量的肉为主。午饭要吃得多一些，要吃饱。吃完中饭后，千万不要立即在教室趴下睡觉，可以在校园内散步一会。

　　3、晚饭：以清淡为主，控制摄入量。吃完晚饭后先去散散步，睡前两小时不要进食。

　　西安可丽可心减肥中心瘦身顾问提示：健康饮食上讲究合理膳食，荤素搭配，适合高中生的减肥方法同样适用这一个道理。这里提几点小建议吧：1，身体肥胖的高中生们，多吃蔬菜水果。多吃富含维生素、纤维素的瓜果蔬菜;2，少吃高糖、高盐、高脂肪的垃圾食品;3，延长进食时间可降低食欲，家长们记住咯不要催着孩子们快点吃啦。