学生暑假减肥计划表

　　西安可丽可心减肥中心瘦身顾问：学生减肥不仅需要考虑减肥方法的性，更重要的需要考虑减肥中营养均衡，在不影响学生身体健康成长的前提下进行。这个就稍微有点难度了，可丽可心瘦身顾问给出的建议是：科学饮食+健康作息时间+适量运动+人士指导=健康瘦。

　　1、科学饮食

　　瘦身顾问建议需要减肥的学生需要适量吃鸡蛋，但是一天不能超过两个;要保证蛋白质摄入，可以多吃鱼肉;多喝低脂或脱脂牛奶或者豆制品，保证钙的摄入。

　　2、健康作息时间

　　养成良好的生活作息习惯，是减肥瘦身成功重要的一个环节。7:30：起床。7:30―8:00：在早饭之前刷牙。8:00―8:30：吃早饭。8:30―9:00：避免运动。9:30：开始学习。10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。11:00：吃点水果。12:00-13:00：午餐。14:30―15:30：午休一小会儿。16:00：喝杯酸奶。17:00―19:00：适量运动。19:30：晚餐少吃点。21:45：看会电视。22:00：洗个热水澡。22:30：上床睡觉。

　　3、适量运动

　　根据个人的身体状况、场地、器材和气候条件，选择适合的运动项目，使运动负荷不超过人体的承受能力，在运动后感觉舒服，不疲劳，不会造成过度疲劳或者气喘。

　　3、人士指导

　　可丽可心25年反复研究，采用国际上成功的“四合一”综合疗法，即：心理、调理、营养、动养进行科学减肥。承诺：签约减肥，少减一斤全额退款。