可丽可心减肥

如何提高基础代谢率

返回列表 来源:可丽可心
扫一扫!西安可丽可心微信公众号二维码扫一扫!
浏览: 发布日期:2019-03-17 09:44【

  可丽可心减肥中心:基础代谢率是指人体在清醒而又安静的状态下,不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。也就是说,我们只有提高低消耗热量值,就对减肥有很大裨益,那么怎样提高基础代谢率呢?可丽可心瘦身顾问总结了几条,现在就来看看吧!

如何提高基础代谢率

  第一条、补充维他命B群,不要熬夜

  如果是因为工作需要、非不得已的话,就得多多补充富含维他命B群的食物,因为它们是促进人体新陈代谢的必要因子,却因属水溶性维生素而不易储存在体内。维他命B群通常指的是维他命B1、B2、B6、B12及叶酸、菸硷酸等,它们在促进新陈代谢、提供能量、保护神经组织细胞等方面,都有很大的帮助。忙碌的现代人通常都不太注意自己是否吃的均衡,再加上用餐时间不固定,常常导致维生素B群的缺乏,并降低代谢、影响健康,因此,固定补充维生素B群药丸,不失为是外食族方便省事的办法。

  第二条、多喝水

  健康成年人每天需水量为2500ml左右,其中饮水约占50%,食物中含的水为40%左右,体内代谢产生的水占10%。基本上,光是多喝水就能促进肠胃蠕动,并透过流汗或排尿,把体内多余的毒素和废物排出来,加速新陈代谢,多多饮用不仅没有热量,还能加速新陈代谢,可算是一举两得。

  另外需要注意的是:过量饮用水会导致人体盐分过度流失,开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状,严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷,即水中毒。但体内水过多或水中毒的情况正常人极少出现,一般多见于肝、肾、心功能异常的人。

  第三条、按摩

  事实上,利用正确的按摩手法也能促进代谢体内淋巴液与血液循环是否通畅,会影响身体对于废物、毒素等物质的排除速度,因此透过正确的按摩手法,也能维持血液循环的顺畅,加速代谢,顺利处理体内废物。所谓按摩不是随意压一压、捏一捏就可行了,如果你做过沙龙的塑身疗程,不妨仔细回想一下,芳疗师的按摩手势是不是都是由末梢往心脏进行?这种从四肢末梢朝心脏方向按摩的「向心性按摩」,对于推动淋巴及血液的流动有所助益,能使肌肉的代谢更加旺盛,提供细胞更多促进代谢的营养素与帮助脂肪燃烧的氧气,同时加速排除废物,每天看电视的时候顺便做做按摩,轻轻松松就能更健康。

  可丽可心减肥中心瘦身顾问:提高基础代谢率的方法还有很多,比如:运动就是其中之一,指是很多人难以长期坚持。可丽可心减肥中心25年来专一减肥,提高基础代谢率、减肥方法等自成体系,所以敢于承诺:先签约后减肥,少减一斤全额退款。s

西安减肥中心

西安可丽可心

版权所有 西安市雁塔区燕申斌生活美容中心 此网站为公司原创网站 未经允许不得转载 否则将追究法律责任 全国统一免费美丽热线:400-8866-960 高新店咨询QQ:1257437548   北郊店咨询QQ:2534944893 高新店地址:西安市雁塔区科技路10号徐家庄通达大厦1102-1103-1106室 北郊店地址:西安市未央区凤城九路51号海博广场C座21楼> 技术支持:西安可丽可心网络运营部 陕ICP备15003727号-1

西安专业减肥 关注可丽可心微信

购买咨询

可丽可心服务热线

400-886-6960