西安可丽可心减肥中心瘦身顾问：青少年控制食欲的能力普遍较弱，喜欢摄食口感较好的食物如肉类、甜点、饮料、油炸食品等高卡路里食物，而较少摄入蔬菜、水果、谷物等高纤维食品。当机体摄入的能量超过日常消耗量时，多余的热量就会转化为脂肪而储存在体内。
第一天
早餐：酸奶1小杯、苹果1个、全麦面包1个
中餐：米饭1碗、香菇豆腐、炝莲菜、香菜萝卜汤
晚餐：米粥1碗，馒头1个，凉拌三丝
第二天
早餐：燕麦粥、煮鸡蛋1个
中餐：素水饺、喝饺子汤
晚餐：2根香蕉
第三天
早餐：脱脂牛奶1杯，煮鸡蛋1个
中餐：米饭、炒西兰花、香鱼茄子
晚餐：蔬菜沙拉
第四天
早餐：米粥1碗，素包子1个
中餐：番茄牛肉烩饭
晚餐：水果沙拉
第五天
早餐：馒头夹煎荷包蛋、脱脂牛奶1杯
中餐：凉面
晚餐：米粥，馒头，咸菜
第六天
早餐：全麦面包，牛奶1杯
中餐：蛋炒饭、白菜豆腐汤
晚餐：炒河粉
第七天
早餐：米粥、素包子
中餐：葱油鸡、米饭、紫菜汤
晚餐：番茄蘑菇瘦身汤
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