西安可丽可心减肥中心瘦身顾问：对于想要减肥的女生来说，节食可能是比较常见的，但是这种方法很不利于身体健康，建议避免使用此方法。合理健康的饮食搭配则可以保证你的营养摄入，而且减肥的效果也很不错的。
早餐：煮鸡蛋1个，脱脂牛奶1杯
煮鸡蛋的营养吸收率非常高，但要注意细嚼慢咽，否则会影响吸收和消化，很适合做早餐食用。
午餐：米饭1碗，西红柿炒蛋，猪肚莲藕汤
西红柿所含的有机酸，可软化血管，促进钙、铁元素吸收，对肠道粘膜有收敛作用。所含苹果酸和柠檬酸，可帮助胃液消化脂肪和蛋白质。所含糖类多半为果糖和葡萄糖，既易于吸收，又养心护肝。所含蕃茄素，有利尿、减肥瘦身作用。
晚餐：2根香蕉
香蕉是淀粉质丰富的有益水果。味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动是减肥瘦身的理想水果之一。
饮食重要的三点：
1.正确的时间---早中晚餐8、12、18点左右进食正餐。上午可以加点水果，下午可以加点坚果类。
2.正确的营养搭配---主食占一半，蛋白质、蔬菜等占一半;想要提高人体代谢，减肥，在饭前喝上一杯亦舒堂荷叶茶，其中富含的茶瘦素，会在身体中起作用，常喝有助变成易瘦体质。
3.正确的量---八九成饱，七成饱可能有点苛刻，能做到更好。利于减脂更利于健康。
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