高中生减肥,早餐别吃太饱,太饱会容易犯困,影响学习效率。你可以带个苹果香蕉之类的水果上午的时候吃。中午多吃蔬菜肉类,少吃米饭(米饭很容易长胖,多吃蛋白质),下午也可以带些健康低热量的零食去学校吃。晚上吃清淡一点的食物,比如粥。晚上吃的太饱太营养确实不舒服,吃的饱,血液主要在胃部循环,大脑缺氧人容易犯困,影响学习。有点饿是比较好的状态,学习效率也可以提高。下了晚自习要是有时间就去操场跑几圈,还能提高睡眠质量。
调整好心态,不要把注意力放在减肥上,的事情,交给的人去做。放松心情,该学学该玩玩。记住不要贪吃,把不健康的零食戒了。其实每天不让自己饿着,各种需要的营养都有了,也不会想吃零食了。
可丽可心减肥纤体顾问建议:在中饭之后,坚决杜绝任何进食,以及任何含糖饮料,让身体有一个较长的时间来消化已有热量。当然,晚上实在肚子饿了可以喝一杯脱脂牛奶,奶制品在胃里停留时间比较长,既助眠又美肤。
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