可丽可心减肥中心瘦身顾问：学生肥胖的现象越来越普遍，长期坐着、营养过剩、很少锻炼等等，都是导致青少年学生肥胖的因素。
1、放慢进食速度
吃饭慢不仅能够避免过量饮食，还能避免过量饮食导致肠道疾病出现。大脑神经接收饱腹感信号通常需要约15-20分钟的时间。所以进食的时候不应太快，慢慢享受它的滋味。有的学生表示没有时间慢慢吃饭，但为了减肥，学生党还是应该把这点时间挤出来的。
2、饭前吃个苹果
苹果含有一种特殊的果胶成分，果胶是一种可溶性的纤维质，遇到水之后会膨胀，所以，吃苹果加上喝水，会有饱腹感。学生党不适合执行少食多餐的饮食减肥办法，但在餐前食用苹果也能地减轻我们对正餐的食欲。而且能帮助学生党缓解便秘的烦恼，每天定时排便科室减肥的基本。
3、合理饮水
小口喝水对促使食物消化很有帮助，大口喝水会冲淡消化液，不利消化。学生党要在平常少量多次地饮水，因为这样会每堂课间去一次洗手间，增加了许多走路消耗能量的机会。而且足多的水分对于提高新陈代谢是很的。
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