产后胖了怎么瘦下来

　　每逢佳节胖三斤，此恨绵绵无绝期。春节假期和全家人一起外出旅游，别人都在搜名胜古迹，而你在搜美食没木有?现在，假期结束了才发现，何止三斤!恐怕三公斤才兜得住。到了减肥的黄金季节了，想好吃什么了才能预防肥胖吗?

　　1、零食不断

　　有些女性肥胖者，看起来正餐没吃多少，但零食不断。零食一般都是油炸或者高盐类食品，这类食品含有大量能量，而且零食中含有添加剂，添加剂对人体机能有损害，造成身体恶性发胖。

　　零食可分为三类，原产品零食、初加工零食和深加工零食。实在忍不住想吃零食，尽可能的避免吃深加工零食。

　　2、吃糖过多

　　糖分不但容易吸收，而且能增强促进脂肪生成所需酶的活性，并能具有促进脂肪合成作用的胰岛素的分泌，从而使脂肪蓄积。

　　3、偏食

　　偏食能导致营养摄取方面的不平衡，使一些营养元素缺乏。就目前所知，缺乏维生B便能导致肥胖。因为维生素B能使脂肪变成能量，参与脂肪代谢的B族维生素主要有B1、B2、B6等。这些维生素主要存在于糙米、麦皮及许多新鲜蔬菜水果中。

　　4、爱喝饮料

　　平时爱喝各种饮料，碳酸类、果汁?大多数这类灌装饮料糖分含量都偏高，而葡萄糖类物质很容易被体内所吸收，堆积在腹部或臀部，如果不爱运动的话，长此以往，变身大屁股就在所难免了。

　　当你瘦到了100斤的时候，就会拥有全新的人生感官。以前的人生是被肉包住的，纵使你对生活艺术有再多的体会，那也只是一个胖子的孤芳自赏，有谁会相信一个胖女人是有品位的人?但是，没有了肥肉了，剩下的全是自己喜欢的。