预防肥胖食谱

　　西安可丽可心减肥机构瘦身顾问：“充分提高肥胖对人体的危害认识，了解中年期容易发胖的知识及预防方法，尤为重要，饮食要注意粗纤维食品是，但是也不能多吃，每人每天20-35克为宜”。

　　韭菜是粗纤维蔬菜，食用后能够促进肠蠕动，帮助身体加速新陈代谢，控制体重，的预防肥胖病的发生。

　　一、韭菜炒豆干

　　材料：韭菜一小把，豆干6片，红椒1个，油适量，酱油、盐少许，生抽数滴做法

　　做法：1、将豆干切薄片.韭菜切段备用，红椒去籽切丝。

　　2、起油锅将豆干以小火煎至两面金黄,酱油炝锅。

　　3、倒入韭菜辣椒转大火快炒一下加入调味料拌匀完成。

　　二、香菇青菜

　　材料：青菜，香菇，食用油，盐，鸡精，生抽，蒜末。

　　做法：1.锅内放油，油热时放青菜炒制，快熟时加入少许鸡精和盐。

　　2.加入蒜末翻炒后盛出。

　　3.锅内放油，将香菇整个放在锅里略炒后加盖用小火焖五分钟;开盖，这会你会发现香菇比入锅前要略微变小了，这时加入生抽与盐、鸡精调味，将调料调匀后再加入适量的上汤调匀。

　　4.香菇盛出，放在青菜上，后将锅内的汁淋在菜上即可。

　　西安可丽可心减肥机构瘦身顾问：“预防肥胖生活要有规律，养成良好的生活规律是很有必要的。合理的饮食营养、每餐不要太饱，既满足了生理需要，又避免了能量储备;若睡眠过多，热量消耗少，也会造成肥胖。