产后如何恢复好身材

　　新妈妈产后如何恢复好身材成为了妈妈们产后关注的话题，对于在哺乳期想要减肥的妈妈来说，减肥过程中请避开下面这些误区。否则，会带来不必要的危害。

　　一、产后恢复好身材误区

　　误区1、产后越早开始减肥越好

　　产后新妈妈的主要任务就是照顾好宝宝，母乳喂养是重中之重，如果过早开始减肥瘦身不利于宝宝的营养健康，也不利于自身的身体健康，需要抓住科学合理的减肥时机和减肥方法。

　　误区2、产后可以立即节食减肥

　　新妈妈产后身体还未完全恢复，而且繁重的哺育任务也需要补充营养，如果因产后急于瘦身而节食的话，不仅会影响新妈妈们的身体康复，而且还可能不利于母乳的分泌。

　　二、产后恢复好身材方法

　　1、根据国外研究报告,女性体形恢复的时间是产后两个月至半年内开始减肥瘦身,超过这个时期,再进行产后减肥的困难度比较大;妊娠纹恢复的时间在产后半年至1年内;骨骼变宽恢复和产道恢复产后两周即可开始。产后减肥时间的把握对于恢复产前的身材很重要,会有事半功倍的效果。产后恢复不单只是形体的恢复,还有分娩后,全身各器官除乳腺外恢复或接近正常的未孕状态。

　　2、产后恢复好身材所需时间，大约8周甚至更长时间。这需要良好的生活习惯，主要是睡眠习惯和饮食习惯，关键是的减肥机构的指导和测评。

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