产后恢复好身材，前提是在不影响宝宝每日所需的母乳情况下进行，把握了产后减肥的要领，避免产后减肥不当带来的危害，就尤为重要了。
1、把握时机
如果是顺产的妈妈，建议在结合自身身体状况的情况下，在产后的两个月至六个月左右进行减肥计划;而剖腹产的妈妈则要在产后3个月后才能开始减肥。
2、科学饮食
不节食，但也不可暴饮暴食，而是要合理科学饮食。多吃蛋白质高而热量又低的食物，比如瘦肉和鱼类，还有一些有利于回奶的食物，比如苦瓜和全麦制品。还要保证食物的多样性，不要连续几天吃同样的食物。
3.轻运动
产后妈妈不适当的运动有害无益，大量运动的过程中，身体内会产生乳酸使乳汁变味，大量的跑跳运动会使沉重的乳房松弛下垂，甚至伤害乳房结构，过早运动也只能让尚未复原的身体受到伤害。正确做法是只做轻柔舒缓的运动，时间也不宜过长。
想要产后恢复好身材的妈妈们，可以咨询的西安产后减肥机构，避开以上误区，不会影响母乳，不会影响宝宝的健康成长。
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