减肥瘦身：坚持做到这7点 让你一月瘦十斤

　　西安可丽可心减肥机构咨询顾问说：有的人想到减肥，就会先去淘宝看看附近的减肥有没有好的减肥产品。其实，减肥是长期的、系统的、复杂过程，要有的减肥人士指导下健康的瘦身，减肥效果才有保证。

　　一、六点以后停止进食

　　过午不食太残酷，六点以后不食就比较好控制。如果你是夜猫子的话也可以保证睡前六小时不进食，只要能做到这一点，你就会慢慢的变瘦。

　　二、餐后行动半个小时

　　这里的行动包括“站立，来回走动，散步”，其实女人发胖的大原因是疏忽，由于工作、学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少行动半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。

　　三、每天多喝水

　　水是新陈代谢的基础，乃至人体各个器官各个机能正常运转的基础，所以一定要补足水分，男女都要。多喝水可以提高体内燃烧热量的速度，而且也能有一定的饱腹感，可以让你避免在非用餐时间的食欲，而且多喝水还能让你的皮肤更好，所以多喝水吧。

　　四、零食戒不掉，那就提前准备

　　每个人都有嘴馋的时候，如果你在减肥期间蹦出想吃零食的念头，然后大吃特吃的话，是不行的。所以要提前准备好零食，在吃的时候就定量吃，这样才不会发胖。如果你想吃薯片、糕点等高卡路里的零食，就一定要把握好量。其实，好是选择新鲜水果或者低脂酸奶等食物来充当零食。

　　五、每天保持充足的睡眠

　　除了饮食外，充足的睡眠也能让你变得更窈窕，变得更加的美丽。因为睡眠不足会导致新陈代谢失调，人体夜间自动释放出的瘦体素也只有在睡眠期间才能享受到。所以一定要有规律充足的睡眠。提高睡眠质量的方法很简单，在睡前泡泡澡，能有助睡眠。

　　六、不论什么时候减肥，都要做好清肠运动

　　很多朋友由于作息时间不规律，往往会造成便秘的烦恼。如果不能确保每天都将体内多余的废物排出体外，很容易就会让MM们产生小肚子，如果遇到便秘的情况，好就是多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这类食物中丰富的膳食纤维可以让肠胃的蠕动加速，从而帮助通肠导便，减少便秘的机率。除此之外，妙芝堂瘦身汤也是解决便秘的好方法，每天早上起床后喝一杯妙芝堂瘦身汤，这样会让帮助清除肠胃残留的废物，让排便更加容易、更顺畅。

　　七、选择一家有实力的减肥机构

　　减肥机构的好处是：有的顾问、技师、营养师等人士，让减肥不走弯路，健康科学的减肥才是前提。

　　西安可丽可心减肥俱乐部温馨提醒：可丽可心25年来只会做减肥，郑重承诺：先签约后减肥少减一斤全额退款，达到标准体重并且还可以想瘦十年瘦后服务。