新娘减肥瘦身攻略

　　西安可丽可心减肥俱乐部减肥顾问：今天来了以为咨询顾客说：“结婚是个幸福的事情,但是我却发愁了。就要拍婚纱照了,小腹上厚厚一层赘肉,怎么都减不下来,一坐下就挤出个游泳圈,像个孕妇,怎么穿婚纱啊,一辈子就这么一次,不把美丽的一面展现出来,以后肯定后悔死,呀,我一定要在1个月里减掉15斤”!

　　1、新娘瘦身远离含糖饮料

　　内含难以消化的甜味剂等食品添加物而冲淡胃液，降低胃液的消化能力和杀菌作用的碳酸饮料也应该避免。

　　2、新娘瘦身拒绝口香糖

　　咀嚼的同时，也会吞进大量的空气，导致腹部膨胀。

　　3、新娘瘦身少饮红葡萄酒

　　含酒精的饮品本来就容易使腰围增大，内有天然酵母的红葡萄酒尽管比一般啤酒健康，但是1杯红酒的热量大约是1碗米饭的热量，还是容易引发身体肥胖，而且酒精含量浓度越高，卡路里也就越高。

　　4、新娘瘦身避免干燥水果干

　　又新鲜蔬菜制成，保留天然维他命与矿物质，但是水果干含糖量高，热量也比新鲜水果高，所以好适量取用。

　　5、新娘瘦身少吃起司乳酪

　　据研究指出，常见的cheddar切达起司含有过多的盐，摄取过多容易发胖，对身体也很有负担，如果真的很喜欢起司的话，可以挑选盐分较低的马苏里拉起司、瑞士起司及羊乳起司。

　　6、新娘瘦身拒绝未经烹煮的蔬菜

　　除了跟口香糖一样，咀嚼过程容易吃进空气使腹胀，十字花科的蔬菜如甘蓝、花椰菜、芽甘蓝和西兰花等，尽管营养价值高，但是因内含有一种名为“蜜三糖”的复合糖，相较于其他种类的糖，蜜三糖更难被人体吸收，而当它在肠内困难翻滚时，便容易产生让人尴尬的气体。为了避免这样的情况，好连同可以改善胀气的高纤维食品一起食用。

　　7、新娘瘦身远离咖啡

　　饮用过量咖啡会使腹部脂肪增加而且影响睡眠，酸性饮料也容易对身体造成伤害

　　8、新娘瘦身以汤代饭

　　每周至少有4次以汤代饭，坚持10周，你就可以减掉将近20%的体重。因为汤能使进入胃中的食糜充分贴近胃壁，增加饱腹感。建议在餐前喝一碗汤，可以让人少吸收100~190千卡的热能，而午餐时喝汤吸收的热量少。

　　为了防止长胖，新娘可选择在中午喝汤。晚餐则不宜喝太多的汤，否则快速吸收的营养堆积在体内，很容易导致体重增加。

　　9、新娘瘦身应当控制零食

　　拒绝吃零食，一定要控制。如果实在想吃，可以吃一些不加糖的坚果类食品，能提高人类所需要的维生素E，是一种很好的蛋白质食物，人吃了之后会有一种饱的感觉

　　西安可丽可心减肥俱乐部减肥顾问：迷人的身材.的曲线.是每个女人梦寐以求的。也是让每个男人心动的理由。