预防肥胖的七个关键时期

　　西安妍阳可丽可心减肥俱乐部减肥顾问：肥胖是一种营养不均衡。因此，肥胖的预防，在于体重的控制。而体重的控制需要合理安排食物的摄取才是硬道理。

　　预防肥胖关键期一、

　　生命之初一千天的早期肥胖，孕期母亲超重，两岁之前被家长喂养的过度肥胖，这是成年期发生肥胖的重要隐患因素。这位女士正是早期肥胖的一个案例。

　　预防肥胖关键期二、

　　儿童少年期的家庭饮食习惯不合理，从小家里基本上看不到绿叶蔬菜，蔬菜总量也很少，三餐主要是精白淀粉主食加上油脂和肉类的组合，调味也比较重。这是常见的致肥饮食，特点是食物中蔬菜、杂粮、豆类比例过小，精白主食过量，烹调油脂过多，热量高、纤维低，餐后血糖和血脂上升幅度大。这些错误习惯很可能持续一生，危害一生。

　　预防肥胖关键期三、

　　就业之后致肥，很多人三餐凑合，无暇健身，把挣钱放在第一位，把照顾自己的饮食起居放在后一位。结果就是“压力致肥”和“过劳肥”。

　　预防肥胖关键期四、

　　错误减肥反弹致肥，很大比例的肥胖者不是踏踏实实地消除致肥原因，而是急功近利，尝试各种流行减肥方法，乃至代谢紊乱，减肥越来越难，甚至严重影响到生育能力和孕育质量。

　　预防肥胖关键期五、

　　孕期体重增长过多，很多女性孕期不注意营养平衡，误以为体重增加越多越好。实际上孕育体重增加过多、过快，会增加母子双方的糖尿病和肥胖危险，研究发现还可能影响到婴儿的智力发育。特别是孕前肥胖者更要严格控制孕期的体重增加。否则，很多女性从此成为胖妇，窈窕身材一去不返，而这完全不是孩子的错。

　　预防肥胖关键期六、

　　中年时期，由于基础代谢能力下降，体力活动减少，40岁后非常容易发生腰腹肥胖。此时不能以“年龄大了”为理由纵容自己。只要在饮食和运动两方面加强管理，那么即便年过50，照样可以保持紧实流畅的身材，而且也能远离糖尿病、乳腺癌、肠癌、胆囊疾病等很多慢性疾病的危险。

　　预防肥胖关键期七、

　　患病卧床期，疾病致肥也不可不防，除了使用某些激素会引起肥胖之外，还可能因为长期卧床缺乏体力活动，肌肉严重衰减，基础代谢下降，致使很多体型正常的人变成胖人。如不努力健身，很难回到苗条身材。

　　西安妍阳可丽可心减肥俱乐部减肥顾问：看看你现在处在哪个时期?如果已经出现发福迹象，一定要趁着体重未增，赶紧采取健康减肥措施。