造成肥胖的食物

　　西安妍阳可丽可心减肥俱乐部瘦身顾问：现在人们的物质生活越来越好，因此有许多的人被肥胖的问题所困扰。那么生活中常见导致肥胖的原因是什么呢?下面给大家介绍导致肥胖的原因及食物，供大家参考。

　　一、油炸类食品

　　经常吃油炸食品容易致癌，由于油炸食品经高温处理容易产生亚硝酸盐类物质，而且油炸食品不易消化，比较油腻，容易引起胃病。油炸食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖，是导致高脂血症和冠心病的危险食品。

　　油炸食品不容易消化，多吃油炸食物的孩子会感到胸口发闷发胀，甚至恶心、呕吐，或者消化不良。个别孩子吃了油炸食物后还会连续几顿吃不下饭。

　　但是不管丙烯酰胺对人体有多大危害，偶尔食用油炸类食品对身体的危害并不会很大，但这个过程与吸烟可能诱发肺癌一样，是一个毒性长期积蓄的过程，长期食用必将对健康造成巨大威胁。

　　二、汽水类饮料

　　碳酸饮料含有砂糖一罐355ml的可乐，大约含有35g糖，相当于140cal热量，相当于半碗饭的热量(可以通过散步一小时/慢跑20分钟/跳绳15分钟等运动方式消耗掉这些能量)。不过，只有热量相等，营养素却相差大，因糖只含有热量，其他营养素一点也没有，是空有热量的空卡食物或垃圾食物，经常饮用， 会积少成多，使体重增加，同时也易养成嗜甜的不良饮食习惯，只喜欢喝有甜味的水，而不喝白开水，另外糖对牙齿健康也有不良的影响。

　　三、膨化食品

　　(方便面、薯片等)

　　由于膨化食品普遍具有高油脂、高热量、高糖等特点，长期大量食用膨化食品会造成油脂、热量大量摄入，易造成人体脂肪积累。食用时注意以下几点：

　　1、打开包装闻一下产品的气味是否正常，应没有刺鼻的哈喇味，外观没有霉变，口感应松脆。

　　2、对于糖类摄入不宜过多的人群或高血压病人，应谨慎选择膨化食品。

　　3、少年儿童正处于身体发育阶段，更要注意合理膳食、均衡营养。如果在饭前大量进食膨化食品，容易造成饱胀感，影响正常进餐。

　　四、甜品类食品

　　(冰淇淋，蛋糕等)

　　爱吃甜食的你，一定要多注意哦!营养学家说，上午十时左右，和下午四时左右是食用甜品的佳时间。此时间段适当品尝一点甜食，可以消除疲劳、调整心情、减轻压力。但只能是“点”到为止，不可多食。

　　西安妍阳可丽可心减肥俱乐部瘦身顾问：出现肥胖总的有一定的原因吧，凡事不可能没有一点发生的因素，所以，出现了肥胖的现象，对于肥胖者而言，减肥固然重要，弄清楚减肥的原因，其实才能让我们快速瘦下去的主要动力。