减肥顾问在线跟大家交流的问题与回答汇总

　　这是上月西安可丽可心大爱无疆全民体重健康管理万里行会议的时候减肥顾问在线与大家交流的一些问题与回答汇总!很感谢每位能来参会的新老顾客对西安减肥瘦身中心可丽可心的支持与厚爱，下面小编整理的内容希望能够帮到大家!

　　1. 运动后隔多久喝水好?睡前多久不宜喝水?

　　答：如果是剧烈运动后一般隔一二十分钟再喝，如果是不激烈的运动比较缓和的那么运动完后可以少量慢慢的补充水分，喝水切记过快过量.

　　2. 肥胖导致的轻度脂肪肝，做什么运动有利?饮食上有哪些禁忌?

　　答：肥胖导致的脂肪肝可以做一些有氧运动比如：快走、慢跑、游泳、有氧操等，其实快走就是一种很好的有氧运动，能帮助燃烧脂肪，而且容易控制和坚持。饮食禁忌：要避免吃高饱和脂肪的食物如动物油脂、肥肉、酒、高油脂高糖分的食物、动物内脏、饮食尽量清淡少盐，可以多吃一些富含膳食纤维尤其是水溶性纤维丰富的食物如燕麦、大豆等可以降低血脂和胆固醇，改善脂肪肝

　　3.上半身较胖的女人，更应该关注哪些健康问题?

　　答：肥胖从题型上分为两种：苹果型肥胖和梨型肥胖，苹果型即向心性肥胖，主要是上半身胖，多见于男性，脂肪主要堆积在腹腔内脏周围，危害主要是容易罹患心脑血管疾病和糖尿病;梨型肥胖主要见于女性，特点是下半身肥胖，脂肪主要堆积在臀部和大腿，这种肥胖相对于苹果型肥胖来说今后罹患心脑血管疾病的风险会低一些。

　　4. BMI在25-26之间的，每月瘦多少斤健康?

　　答：BMI数值大于25属于超重，从健康的减肥进度来评估，比较健康的减肥速度是每周减0.5至1公斤，因为减肥主要是减脂肪，而脂肪每周减去的幅度不会太大，因为每消耗3500千卡热量才能减去1磅的体重，所以减肥的速度减的太快太多往往减的是水分，水分的变化是很大的，内水分波动可以在3至5斤左右

　　5.肥胖到什么程度会导致月经不调?我的月经期总是延后，该如何调理?

　　答：一般肥胖严重会影响月经，这个会因人而异，没有统一的数据标准，有些人可能不会很胖但月经也会受影响，这个除了肥胖因素外，导致月经不调的因素有很多，具体原因要先到医院做个检查，如果排出身体其它因素出现月经紊乱又加上肥胖的话，可能是体重问题引起的，这时通过健康合理减肥后月经会渐渐规律。还有一种情况是体重过轻也会导致闭经或月经紊乱的，有些人对减肥存在误区不知道肥胖的标准而是以自己的标准判断是胖了，就会出现过度节食或饮食不规律过度减体重，当机体的脂肪含量低于7%时，身体内的许多荷尔蒙激素的分泌会出现紊乱会影响月经。所以不是越瘦越好，你的BMI不会太高，是属于超重范畴，如果出现月经延迟可能是身体其它方面的原因，可以去看看或到医院做一下性激素水平测试才能分析是什么原因导致的月经延迟，来讲也有很多分型要不同情况具体分析。在饮食方面一定要做到均衡饮食，食物多样化，千万不能为了减肥而过度节食或偏食，减肥过程中导致的营养素不均衡也会对身体造成影响的，像月经异常只是其中的一种表现，有些人会出现其它的症状的。

　　6.我在去年减肥时晕倒过一次，上医院查微量元素，铜含量比标准值高出很多，是不是减肥期间多吃含铜的食物吃得多，还是减肥减得太猛了呢?含铜的食物都有什么呀?

　　答：铜含量比较高的食物主要在动物内脏如肝脏、心脏、生蚝、贝壳类海产品，豆类如大豆也含比较多的铜。铜对于大多数哺乳动物是相对无毒的，大量误食童盐或食用与铜容器或铜管接触的食物或饮料可能会出现急性铜中毒，如果是医院体检查出微量元素铜超出正常值，自己有没有任何不适应该不要紧，你要留意一下你家的水管是不是比较久的老化的铁管，生锈了可能会影响水质。你去年减肥晕倒过应该和这个铜过高没有直接关系，可能是体质比较虚或血糖有点低时也会出现晕的现象，还有一种情况是体位性低血压，有时躺着忽然起身或蹲着忽然起身也会出现晕倒的

　　7、坚果，什么时候吃合适呢?是餐前，餐后，还是餐间吃?吃多少能好呢?

　　答：坚果含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、微量元素和膳食纤维，没有特别强调在餐前或餐后吃，一般可以放在餐与餐之间的间隔时间如半上午或半下午来吃，坚果的脂肪含量是很高的，如果在减肥我一般都建议客户不吃坚果，比较不好控制份量，要吃也只能吃少少几个有时还不过嘴瘾