学会减肥小技巧，助你瘦身上快车道!

　　知道爱吃咖喱的印度人和爱吃辣的四川人为什么都普遍偏瘦么，科学研究是因为辣的原因，因为辣可以促进人体的代谢，所以你在进食的时候其实就已经“启动”了减肥的模式了。所以想加速减肥促进代谢是关键，下面西安减肥瘦身中心可丽可心小编就为大家介绍6个加速新陈代谢的好方法 助你减肥不反弹!

　　力量训练

　　专家认为，力量训练是加速静止代谢率的佳方法。随着年龄的增长，人体的代谢率随之下降，但是力量训练能使代谢率恢复到从前。如果你的体重为55公斤，即使你在看电视，即使你什么也不做，你每天都能额外消耗掉约100卡路里热量。你是不是认为没有时间去健身房锻炼?其实，你每周只需做两次15分钟的举重练习即可收到良好效果。

　　“特殊日子”巧安排

　　假如你在月经前的两周里进行锻炼的话，你会轻松减掉更多的重量。由于的荷尔蒙雌性激素和黄体酮的分泌在此时达到高水平，它们促进人体将脂肪转为能量，在这段时间里进行锻炼，你会消耗更多的脂肪。

　　关心你的睡眠

　　睡眠不足会导致新陈代谢失调。

　　专家建议：提高睡眠质量的方法很简单。在中提早计划我们的训练时间，在上床睡觉之前的2-3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡也有好处，调查显示，温水浸泡过的人，会更容易地进入梦乡。像猫咪一样睡觉——懒人减肥猫式生存24小时

　　摆脱压力困扰

　　西安可丽可心专家建议：一个经常被压力侵扰的女性要做些什么呢?将所有可使我们身心放松的事情都罗列出来吧。去和小狗嬉戏，去为杂志写稿，甚至去听场古典音乐会，让自己每天有10-15分钟的时间去恢复自己的体能，去享受其中无穷的乐趣。

　　不过度削减热量摄入

　　应该摄入多少热量才合适呢?这取决于我们的运动程度。将你的现有体重乘以11，便可得知你所需的热量数。例如，你的体重为55公斤，那么你每天所需的热量约为1320卡路里。调查结果表明，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。

　　每天坚持吃早餐

　　早餐是中新陈代谢以及瘦身减肥计划中重要的一餐。调查显示，吃早餐的人比空腹的人轻松减肥。

　　的方法是清晨进食300～400卡路里的早餐，提前恢复新陈代谢速度。早餐要摄取大量的高纤维碳水化合物。

　　研究人员推荐佳营养早餐：富含粗纤维的谷物早餐+一杯低脂牛奶;全麦面包抹低脂奶酪再配以香蕉或其他浆果;高蛋白蔬菜卷全麦面包等等，既营养又健康。