在当今社会，肥胖者在人群中占据的比例是非常高的，因此很多肥胖者都寄希望于轻松减肥的小妙招，希望这样可以轻松达到瘦身的效果。其实，肥胖跟一个人的日常习惯有着极大的关系，改变生活中的一些小习惯可以轻松达到瘦身效果。下面，
西安减肥机构就给女性朋友介绍些有助减肥的生活习惯。
1、保证充足的睡眠：睡眠不足会导致身体出现很多的问题，会导致体内荷尔蒙分泌不均衡，其中gherkin会让人的食欲提高，而leptin则会让人的食欲降低。如果睡眠不好，会升高gherkin荷尔蒙含量，导致胃口大开。所以成年人要保证每晚七个小时的睡眠。
2、三餐补充蛋白质和纤维素：相对碳水化合物和脂肪，蛋白质需要更多的时间去消化，所以能让人保持长时间的饱肚感。纤维素能帮助吸收水分，所以在胃中膨胀让人觉得很饱而没有空间塞下其他食物了。
3、给自己少点食物：在家里或者是自己周围尽量少放零食，而且可供选择的零食品种越少越好。研究发现，面对更多的选择，人的胃口就更好。
4、不要在光线不好的地方就餐：如果你是去餐馆来就餐的话，选择餐厅中光线比较亮的地方就坐。在这些地方，你摄入的卡路里更少，因为你潜意识里告诉自己：别人一清二楚地看着你吃呢，所以你更理智地控制食欲，避免吃太多。
5、跟自己的意志较量：每次吃东西都尽量装在小盘子里，1+1>2，两份小份量的食物会给你传达一个信息：你吃的不少。无论是在家里还是在上班的地方，都不要把零食摆在显眼的地方，"眼不见，心不想"嘛。此外，擦香水或是点些香蜡烛，能分散人的注意力，不会太专注在食物上。
西安可丽可心国际减肥俱乐部提示：怎样减肥，是很多女性的疑问，相信在阅读了上述轻松减肥的小妙招之后已经了解了吧，那就可以借助这些小方法来帮助自己实现瘦身效果了，赶紧行动起来吧！如果女性朋友们还有什么不明白的地方，或者还想了解更多相关信息，可以点击
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